A sėmenų Tai maža sėkla, kupina naudos sveikatai ir gali būti galingas sąjungininkas svorio metimo procese.
Žinomas kaip vienas geriausių omega 3, skaidulų ir antioksidantų šaltinių, turi savybių, kurios gali pagerinti sveikata apskritai ir sveikai prisidėti prie svorio metimo.
Žiūrėti daugiau
Ar norite numesti svorio sveikai? ŠIS naminis gėrimas jums padės
Senatas pritarė pedagogų gyvenimo kokybės gerinimo projektui
Žemiau peržiūrėkite 10 linų sėmenų privalumų sveikatai ir svorio metimui!
(Nuotrauka: reklama)
Linų sėmenys yra vienas geriausių augalinių omega 3 šaltinių – nepakeičiamų riebalų rūgščių, kurios palaiko širdies sveikatą ir mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Linų sėmenyse esančios skaidulos padeda reguliuoti žarnyno veiklą, užkertant kelią vidurių užkietėjimą ir skatina sotumo jausmą, kuris gali padėti kontroliuoti apetitą ir svorio metimas.
Omega 3 riebalų rūgštys, esančios linų sėmenyse, gali padėti sumažinti blogojo cholesterolio (MTL) kiekį ir padidinti gerojo cholesterolio (DTL) kiekį, o tai prisideda prie širdies ir kraujagyslių sveikatos.
Linų sėmenyse gausu antioksidantų, medžiagų, kurios kovoja su laisvaisiais radikalais ir apsaugo ląsteles nuo apsaugoti organizmą nuo oksidacinės pažaidos, užkertant kelią ankstyvam senėjimui ir ligų vystymuisi kronikos.
Linų sėmenų pluoštai gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, užkirsti kelią cukraus šuoliams kraujyje ir padėti kontroliuoti diabetą.
Linų sėmenyse esančios omega 3 riebalų rūgštys ir antioksidantai turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti sumažinti uždegimą organizme ir palengvinti simptomus, tokius kaip artritas ir uždegiminės ligos žarnyno.
Linų sėmenyse esančios skaidulos padeda palaikyti virškinimo sistemos sveikatą, skatina tinkamą žarnyno veiklą ir užkerta kelią tokioms problemoms kaip vidurių užkietėjimas.
Dėl tirpių skaidulų linų sėmenys gali padėti padidinti sotumo jausmą, užkirsti kelią persivalgymui ir padėti numesti svorio.
Be to, kad linų sėmenys yra daug skaidulų, jie turi omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir padėti deginti kūno riebalus.
Omega 3 riebalų rūgštys, esančios linų sėmenyse, yra būtinos smegenų sveikatai, gerina atmintį, koncentraciją ir mažina nerimo ir depresijos simptomus.
Svarbu įsidėmėti, kad linų sėmenis reikia vartoti tinkamai, geriausia susmulkintus arba aliejaus pavidalu, kad organizmas geriau pasisavintų naudą.
Be to, prieš įtraukiant linų sėmenis į savo mitybą, būtina pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu. dieta, ypač žmonėms, turintiems sveikatos problemų arba vartojantiems vaistus.
