Kiekvienas iš mūsų tam tikru gyvenimo momentu susiduriame su sunkumais. Nesvarbu, ar jie yra maži, kasdieniai susierzinimai ar tiesa audros kuri, atrodo, niekada nesibaigs, natūralu jaustis priblokšti, liūdna ar net beviltiška.
Tačiau būtent tamsiausiomis akimirkomis atrandame savo vidinę jėgą ir atsparumą. Žemiau pateikiamos kelios strategijos, kurios gali padėti ištverti ir įveikti sunkiausius gyvenimo laikus.
Žiūrėti daugiau
Moterys dažniau serga depresija nei vyrai...
Žemės maitinimas: sužinokite, kaip kiaušinių lukštai gali transformuoti jūsų…
Pirmas žingsnis yra priimti tai, kaip jaučiatės. Emocijų neigimas ar slopinimas ilgainiui gali būti žalingesnis. Normalu jaustis liūdnam, piktam ar sutrikusiam. Leiskite sau jausti ir pripažinti šias emocijas, bet neleiskite joms valdyti jūsų veiksmų.
Kad ir koks nepriklausomas būtumėte, mums visiems reikia paramos sunkiais laikais. Nesvarbu, ar per draugus, šeimą ar specialistus, kalbėjimas apie tai, ką išgyvenate, gali būti terapinis ir suteikti išorinės perspektyvos.
Krizės metu kasdienė rutina gali suteikti normalumo jausmą. Net jei tai paprastas pasivaikščiojimas ar kelių minučių meditacija, kasdienių ritualų nustatymas ir palaikymas padeda sukurti stabilumą chaose.
Kai viskas klostosi ne taip, lengva pakliūti į spąstus kaltinti save. Atminkite, kad visi daro klaidų ir kad sunkūs laikai dažnai yra nuo mūsų nepriklausančių aplinkybių pasekmė.
Sudėtingose situacijose sutelkite dėmesį į aspektus, kuriuos galite valdyti. Tai gali būti taip paprasta, kaip jūsų reakcija į situaciją arba smulkūs kasdieniai veiksmai, galintys suteikti jums paguodos ar pažangos.
Užuot sutelkę dėmesį į tai, ką praleidote arba kas nutiko ne taip, iš naujo apibrėžkite, ką jums reiškia sėkmė. Galbūt tai mokosi naujo gebėjimas, likite sveiki arba tiesiog išgyvenkite dieną. Švenčiant mažas pergales gali būti daug ką pakeisti.
Būkite malonūs sau. Skirkite laiko veiklai, kuri teikia malonumą ir atsipalaidavimą. Tai gali būti knygos skaitymas, muzikos klausymas, mankšta ar net šiek tiek daugiau miego.
Net jei jaučiatės izoliuoti, pabandykite užmegzti ryšį su kitais. Socialinė sąveika, net virtuali, gali padėti sumažinti stresą ir suteikti priklausymo jausmą.
Turint ko laukti ar dirbti, gali atsirasti tikslo jausmas. Iškelkite mažus, pasiekiamus tikslus ir švęskite, kai juos pasieksite.
Kad ir kaip klišiškai tai skambėtų, tai tiesa. Gyvenimo audros ateina ir praeina. Net tamsiausiomis akimirkomis žinokite, kad tunelio gale bus šviesa.
Sunkūs laikai, be jokios abejonės, yra sudėtingi. Tačiau jie taip pat yra augimo ir savęs atradimo galimybė. Nelaimės gali išmokyti mus vertingų pamokų apie mus pačius ir gyvenimą.
Taigi susidūrę su sunkiais laikais prisiminkite, kad nesate vieni ir turite vidinės jėgos, kurią reikia įveikti. Ir svarbiausia, žinokite, kad po audros visada ateina ramybė.
