Sveikesnio gyvenimo paieškos didžiąja dalimi prasideda nuo maistas. Todėl druskos ir cukraus vartojimo mažinimas yra esminis žingsnis siekiant skatinti gerą sveikatą ir užkirsti kelią lėtinėms ligoms.
Nors tai gali atrodyti lengva, sugalvoti tokius mitybos pokyčius gali atrodyti sudėtinga. Būtina turėti praktiškų ir prieinamų strategijų, galinčių labai pakeisti jūsų kelionę ieškant savijautą.
Žiūrėti daugiau
Ar kada nors jautėte galvos svaigimą, kai greitai pakilote iš lovos? Suprask kodėl…
Šaldytuvo viduje ar išorėje? TAI yra tinkama vieta laikyti…
Bet kokiu atveju, norint išvengti daugelio lėtinių ligų, tokių kaip diabetas, būtina sumažinti šių dviejų sudedamųjų dalių suvartojimą. hipertenzija ir širdies problemų. Pažiūrėkite, kaip tai padaryti per 8 veiksmus!
Pradėkite tikrinti perkamų maisto produktų etiketes. Ant pakuotės pateikta informacija apie maistingumą suteikia svarbią informaciją apie produkte esantį cukraus ir druskos kiekį. Rinkitės maistą, kuriame šių ingredientų yra mažiau.
Gamindami maistą patys, vengdami konservuotų maisto produktų, jūsų maistas bus dar sveikesnis. Rinkitės receptus, kuriuose naudojama mažiau cukraus ir druskos, ir išbandykite natūralius prieskonius, kad pagerintumėte patiekalų skonį.
Pramoniniuose gaiviuosiuose gėrimuose ir sultyse paprastai yra daug cukraus. Gerkite vandenį, natūralaus skonio vandenį arba arbatas be pridėtinio cukraus kaip sveikesnes alternatyvas.
Valgykite natūralius užkandžius, tokius kaip vaisiai, daržovės, riešutai ar paprastas jogurtas, o ne perdirbtus produktus, kuriuose yra daug cukraus ir druskos.
(Nuotrauka: atskleidimas)
Greito maisto patiekalai dažniausiai būna pilni druskos ir cukraus. Sumažinkite tokio maisto vartojimo dažnumą ir, jei įmanoma, rinkitės sveikesnius maisto produktus.
Kontroliuokite suvalgomo maisto porcijų dydį. Valgydami mažesnes porcijas sumažinsite bendrą cukraus ir druskos suvartojimą.
Išbandykite natūralius prieskonius, pvz., šviežias žoleles, česnaką, imbierą ir citriną, kad suteiktumėte savo patiekalams skonio ir nepridėkite druskos pertekliaus.
Atraskite įvairias galimybes, pvz., natūralius saldiklius, kurie pakeis cukrų, ir mažai natrio turinčius druskos pakaitalus. Tokie pasirinkimai padeda sumažinti suvartojamo cukraus ir druskos kiekį nepakenkiant skoniui.
Priėmus šiuos patarimus kaip savo valgymo rutinos dalį, gali būti labai naudinga skatinti a sveikesnė mityba ir sveikatos problemų, susijusių su per dideliu cukraus vartojimu, prevencija ir druskos. Maži pokyčiai gali atnešti didelės naudos jūsų ilgalaikei gerovei.
„Trezeme Digital“ suprantame efektyvaus bendravimo svarbą. Žinome, kad kiekvienas žodis yra svarbus, todėl stengiamės pateikti turinį, kuris būtų aktualus, įtraukiantis ir pritaikytas jūsų poreikiams.
