Po 24 valandų paros seka kūno komandų seka, kuri diktuoja tinkamą valgymo, miego ir pabudimo laiką. Šio ciklo metu žmonės vis dar atlieka kitas užduotis ir laikosi modelio, kuris gali turėti įtakos jų sveikatai, kai biologinis laikrodis neveikia idealiai.
Šis žmogaus kūno modelis, vadinamas cirkadiniu ritmu arba cirkadiniu ciklu, lemia psichines, fizines ir elgesio užduotis per dieną.
Žiūrėti daugiau
Dėl buivolių ir karvių kryžminimo atsirado „beefalos“;…
Atostogos ar ne? Sužinokite kartą ir visiems laikams, ar Vaikų gynimo diena…
Be to, dirgiklių seka vyksta sinchronizuojant su saulės šviesa, kad jūsų kūnas suprastų didžiausio ir mažiausio aktyvumo akimirkos, taip pat lemiančios atsipalaidavimo akimirkas, kurios skatina miegoti.
Kai žmogus išeina iš savo cirkadinio ritmo, kitą dieną jis pajunta skirtumą, pavyzdžiui, blogas nakties miegas, didelis streso lygis arba prastas maistas. Šie pokyčiai turės didesnį ar mažesnį poveikį, priklausomai nuo dažnio, kuriuo jie vyksta cirkadinio ciklo rutinoje.
(Nuotrauka: Freepik / reprodukcija)
Remiantis BBC paskelbtu leidiniu „The Conversation“, žmonių gyvenimo tempas Vakarai ir šiuolaikinio gyvenimo įpročiai dar labiau keičia tai, kas turėtų būti natūralus ciklas Žmogaus kūnas.
Žmonės yra sėslesni ir mažiau valandų kontaktuoja su saulės šviesa. Iš dalies taip yra dėl to, kad padaugėjo valandų, kurias jie praleidžia prie kompiuterių.
Be to, šviesa, skleidžiama veikiant ekranams, taip pat kenkia miegui, todėl žmonės miega mažiau valandų.
Visi šie pokyčiai turės įtakos organizmo veiklai, pakenks virškinimas ir medžiagų apykaitą, sustiprina leidinys.
Dėl to nukenčia žarnyno sveikata, nes virškinimas vyksta per dieną, o bet koks valgymas ne idealiu metu priverčia organizmą persitvarkyti, kad galėtų virškinti maistą. maisto produktai.
Taip pat miegui įtakos gali turėti netvarkingas žarnyno mikrobiotos, neuromediatorių ir bakterijų, skatinančių miego ir pabudimo ciklą, funkcionavimas. Pavyzdys yra serotoninas, kuris yra susijęs su miegu ir prisideda prie kai kurių bakterijų, pvz Streptokokas.
Todėl šie pokyčiai gali sukelti mikrobų įvairovės inversiją, paveikti žmogaus organizmo jautrumą ir toleranciją įvairiems metaboliniams veiksniams.
Galiausiai, cirkadinio ciklo pasikeitimas paveikia bakterijų grupes, gamindamas daugiau kenksmingų bakterijų, kurios paveikia miegoti ir apskritai sveikata.
Apibendrinant galima teigti, kad vėlyvas valgymas ir mažas miegas labai paveikia cirkadinį ciklą, išlaiko žalingus įpročius, kurie ilgainiui turės įtakos savijautai ir sveikatai.
