Duona, a maistas Jis pateikiamas ant stalo visame pasaulyje, todėl buvo karštų diskusijų apie jo vaidmenį sveikai mitybai objektas.
Esminis klausimas: ar jis tikrai piktadarys? Ekspertai nurodo, kad tai nėra subalansuotos mitybos dalis, jei ji vartojama saikingai ir subalansuotai.
Žiūrėti daugiau
TOP 5 mitai ir tiesos apie konservus ir…
Mokslo populiarinimas gaus 100 milijonų R$
Istoriškai, duona Tai buvo esminė žmonių valgymo dalis, nes jame gausu angliavandenių, skaidulų ir daugeliu atvejų baltymų.
Dėl visų šių priežasčių daugeliui žmonių tai yra vertingas energijos šaltinis, aprūpinantis angliavandeniais, reikalingais tinkamai organizmo veiklai.
Kas gali būti žalinga, yra perdėjimas. Per didelis perdirbtos ir rafinuotos duonos vartojimas gali priaugti svorio ir sukelti sveikatos problemų dėl didelio pridėtinio cukraus ir riebalų kiekio.
Kita vertus, yra daugiau maistingų duonos variantų, pavyzdžiui, rupių miltų, kurie išsaugo didžiąją dalį grūdų maistinių medžiagų ir siūlo skaidulų, kurios prisideda prie sotumo ir virškinimo.
Viso grūdo duona yra subalansuotos mitybos sąjungininkė ir iš tikrųjų gali būti vartojama kaip svorio metimo plano dalis.
(Nuotrauka: atskleidimas)
Nepaisant didesnio pluošto pasirinkimo, duonos patiekaluose svarbiausia yra saikas.
Svarbu atsižvelgti į porcijų dydį ir pasirinkti kokybiškas versijas, pvz., nesmulkintus grūdus, o ne perdirbtus alternatyvius variantus.
Maistas taip pat gali būti derinamas su kitais sveikais maisto produktais, tokiais kaip avokadas, kiaušiniai ar sūris, kad būtų sukurtas subalansuotas maistas.
Todėl, duona iš prigimties nėra piktavališka, tačiau jo kokybė ir kiekis bendrame valgymo kontekste lems, ar tai geros mitybos sąjungininkas, ar priešas.
Svarbu sąmoningai ir subalansuotai rinktis, atsižvelgiant į kiekvieno žmogaus individualius poreikius ir gyvenimo būdą.
„Trezeme Digital“ suprantame efektyvaus bendravimo svarbą. Žinome, kad kiekvienas žodis yra svarbus, todėl stengiamės pateikti turinį, kuris būtų aktualus, įtraukiantis ir pritaikytas jūsų poreikiams.
