6 priežastys valgyti du kiaušinius KIEKVIENĄ DIENĄ

Kiaušiniai yra pigūs baltymai ir kupini maistinių medžiagų, reikalingų gerai sveikatai. Pažiūrėkite, kaip jūsų kūnas reaguos suvalgius vos du vienetus per dieną!

Ilgą laiką, kiaušiniai turėjo neigiamą reputaciją dėl susirūpinimo dėl cholesterolio. Tačiau laikui bėgant buvo įrodyta, kad ši nuomonė yra šiek tiek klaidinga.

Nepaisant didelio triukšmo, šiandien šis supratimas keičiasi, nes mitybos tyrimai atskleidžia daugybę to privalumų maistas.

Kiaušiniai yra turtingas maistinių medžiagų šaltinis ir gali būti vertingas subalansuotos mitybos priedas. Žemiau sužinokite apie šio tiesiog neįtikėtino baltymo naudą!

6 privalumai valgant du kiaušinius per dieną

Dviejų kiaušinių valgymas per dieną gali būti naudingas sveikatai dėl šio maisto maistingumo. Štai keletas privalumų, jei į savo kasdienį racioną įtrauksite du kiaušinius:

1. Aukštos kokybės baltymų šaltinis: Kiaušiniai yra ne tik puikus baltymų šaltinis, bet ir labai pigūs baltymai, kuriuos galima vartoti nebrangiai. Be šios finansinės naudos, kiaušiniuose yra žmogaus organizmui nepakeičiamų amino rūgščių;
2. Esminės maistinės medžiagos: kiaušiniuose gausu vitaminų ir mineralų, įskaitant vitaminą B12, vitaminą D, choliną ir seleną. Šios maistinės medžiagos atlieka lemiamą vaidmenį įvairiose kūno funkcijose, tokiose kaip kaulų, smegenų ir imuninės sistemos sveikata;
3. Padidėjęs sotumas: kiaušiniuose esantys baltymai ir sveikieji riebalai gali padėti jaustis sotūs, o tai gali būti naudinga kontroliuojant apetitą ir suvartojamų kalorijų kiekį;
4. Geresnė akių sveikata: kiaušiniuose yra antioksidantų, tokių kaip liuteinas ir zeaksantinas, kurie gali padėti apsaugoti akis nuo UV spindulių daromos žalos ir sumažinti akių ligų riziką;
5. Smegenų sveikatos palaikymas: kiaušiniuose esantis cholinas vaidina pagrindinį vaidmenį smegenų veikloje, ląstelių membranų formavimuisi ir nervų sistemos sveikatai;
6. Sumažėjusi širdies ir kraujagyslių ligų rizika: Naujausi tyrimai rodo, kad saikingas kiaušinių vartojimas nėra tiesiogiai susijęs su padidėjusia širdies ligų rizika. Be to, kiaušiniai gali pagerinti kai kurių žmonių cholesterolio profilį padidindami DTL („gerojo“) cholesterolio kiekį ir pagerindami MTL („blogojo“) ir DTL cholesterolio santykį.

O tu, ar šiandien valgei kiaušinių?

Maistaskiaušiniai