Įpročiai yra „automatinė rutina“, valdanti įvairius mūsų kasdienio gyvenimo aspektus, dažnai mums jų net nesuvokiant.
Nors kai kurie įpročiai padeda išlaikyti mūsų sveiko proto (pagalvokite apie savo šventą kavos puodelį ryte), kiti gali būti slapti psichinės sveikatos piktadariai.
Žiūrėti daugiau
Žiūrint dokumentinius filmus, vaizduojančius gamtą, gerėja savijauta,…
Atraskite 5 kasdienius protingo žmogaus poreikius;…
Kalbant apie tai, žemiau išvardijome penkis įpročius, kurie gali pakenkti jūsų ramybei jums to net nesuvokdami. Atraskite juos!
Šiuolaikiniame pasaulyje buvimas internete visą parą yra beveik norma. Patikriname telefonus vos pabudę, dirbame prie nešiojamųjų kompiuterių ir atsipalaiduojame naršydami socialinėje žiniasklaidoje ar žiūrėdami tiesiogines transliacijas.
Tačiau ši nuolatinė skaitmeninė stimuliacija gali padidinti nerimo lygį ir prisidėti prie streso. Sprendimas? Pabandykite atlikti įprastą „skaitmeninį detoksikaciją“, atsijungę kelioms valandoms ar net visai dienai. Jūsų smegenys jums padėkos už visa kita.
Kas niekada nepaaukojo kelių valandų miego „maratonui“ savo mėgstamiems serialams? Nors tai gali atrodyti nekenksminga, kokybiško miego atėmimas turi žalingą poveikį psichinei sveikatai.
Miego trūkumas daro įtaką viskam – nuo nuotaikos iki gebėjimo priimti sprendimus ir netgi gali sukelti depresiją. Stenkitės išlaikyti reguliarų miego režimą ir pamatysite savo psichinės sveikatos pagerėjimą.
Kyla pagunda praleisti maistą arba valgyti perdirbtą maistą, ypač kai esame užsiėmę. Tačiau, kad mūsų smegenims gerai veiktų, reikia kokybiško kuro.
Maistas, kuriame yra daug cukraus ir transriebalų, gali sukelti nuotaikos ir energijos šuolius, o po to smarkiai nukristi. Pirmenybės teikimas subalansuotai mitybai, kurioje gausu vaisių, daržovių ir liesų baltymų, gali turėti stebėtiną teigiamą poveikį jūsų psichinei sveikatai.
Tobulumo siekimas yra kilnus tikslas, tiesa? Na, ne visai. Nepasiekiamų standartų nustatymas gali sukelti nusivylimo ir nepakankamumo jausmą. Perfekcionizmas taip pat prisideda prie vilkinimo, nes spaudimas viską daryti „tobulai“ gali paralyžiuoti.
Mokymasis priimti netobulumą, švęsti mažas pergales ir priimti nesėkmes, nes mokymosi galimybės gali išlaisvinti jus iš šių psichinių spąstų.
Tai gali skambėti klišiškai, bet praleisti laiką gamta Tai tonikas sielai. Nuolatinis buvimas patalpoje, ypač miestuose, gali netekti atgaivinančios gamtos teikiamos naudos.
Saulės šviesa, grynas oras ir net paprastas pasivaikščiojimas žalioje zonoje gali sumažinti stresą, nerimą ir kovoti su depresija. Stenkitės reguliariai daryti pertraukas lauke, net jei tai tik trumpas pasivaikščiojimas parke.
Iš naujo įvertinti šiuos įprastus įpročius iš pradžių gali būti nelengva, tačiau jų atpažinimas yra pirmas žingsnis. Sąmoningi pokyčiai gali užtrukti, bet atlygis – laimingesnis, sveikesnis protas – yra to vertas.
Atminkite, kad svarbiausia yra ne nepriteklių, o rasti jums tinkančią pusiausvyrą. Taigi, kai kitą kartą atsidursite viename iš šių modelių, giliai įkvėpkite, prisiminkite šiuos patarimus ir žinokite, kad maži pakeitimai gali turėti didelį skirtumą!