Ar kada nors įsivaizdavote, kad dienos metu turėsite savo akimirką? Pertrauka atsijungti nuo išorinio pasaulio ir susisiekti su savimi? A meditacija ir gilus įkvėpimas Jie yra tarsi smūgiai galvoje.
Šie įpročius Jie gali padėti sumažinti stresą, pagerinti koncentraciją ir skatinti ramybės jausmą, kurį žino tik tie, kurie juos praktikuoja.
Žiūrėti daugiau
Nepalaužiamas? 4 automobiliai, kurie yra TERROR mechanikams
3 nemokami internetiniai įrankiai, skirti PAGERINTI jūsų…
Tačiau meditacija ir gilus kvėpavimas nėra vieninteliai dalykai, kuriuos galime padaryti norėdami pagerinti savo savijautą ir turėti gerą psichinę sveikatą. Peržiūrėkite kitus žemiau keturi pagrindiniai psichikos sveikatos įpročiai!
Niekam ne naujiena, kad judinti kūną naudinga. Tačiau kalbame ne tik apie estetiką ar fizinį pasirengimą.
Šokiai, vaikščiojimas, plaukimas ar bet kokia kita reguliari fizinė veikla padeda išlaisvinti endorfinus – laimės hormonus.
Be to, judėdami mes taip pat atstumiame neigiamas mintis ir ugdome optimistiškesnį mąstymą.
Taigi, kai kitą kartą sugalvosite praleisti tą pasivaikščiojimo ar šokių pamoką, prisiminkite, ką gero darote savo protui mankštindamiesi.
(Nuotrauka: atskleidimas)
Mūsų kūnas ir protas yra glaudžiai susiję. Todėl tai, ką valgome, taip pat turi įtakos mūsų savijautai. Šia prasme rinktis natūralų maistą, kuriame gausu vitaminų ir maistinių medžiagų, prilygsta pripildyti savo automobilį geriausiu kuru.
Daržovės, vaisiai, grūdai ir liesi baltymai yra sąjungininkai, kurie suteikia energijos ir gyvybingumo. Ir nepamirškite drėkinti! Vanduo yra gaivinantis elementas, kuris palaiko viską pusiausvyroje.
Paukščių čiulbėjimas, medžių siūbavimas, šlapios žemės kvapas... Kai susijungiame su gamta, yra kažkas stebuklingo.
Vaikščiojimas parke, žygiai pėsčiomis ar tiesiog sėdėjimas po medžiu ir dangus gali labai pagyvinti.
Šis įprotis primena mums apie pasaulio platybes ir mūsų nedidelį, bet svarbų buvimą jame. Tai priminimas, kad esame gyvi ir esame kažko daug didesnio dalis.
Paskutinis, bet tikrai ne mažiau svarbus dalykas yra mus supantys žmonės. Būti apsuptam pozityvių žmonių, kurie mus palaiko ir pakylėja, yra tarsi saugus prieglobstis.
Žmonių santykiai yra galingi ir labai svarbu turėti su kuo pasidalyti juokais, iššūkiais ir svajonėmis. Puoselėkite tikrą draugystę ir būkite šalia tų, kuriuos mylite. Juk gyvenimas susideda iš akimirkų ir ryšių.
Įtraukę šiuos įpročius į savo kasdienybę, jūs ne tik pasirūpinsite savo sveikata psichikos, bet ir pripildydami jūsų dienas džiaugsmo ir tikslo. Ir visada atminkite: maži veiksmai gali atnešti didelių pokyčių. Pradėkime?