Tarp daugelio laikui bėgant sukurtų meditacijos metodų kai kurie yra ypač veiksmingi nerimo priepuoliams išsklaidyti. nerimas ir kasdienio gyvenimo spaudimą.
Lodro Rinzleris, pripažintas dvasinis lyderis, rekomendavo dvi praktiškai neklystančias meditacijos technikas tiems, kurie nori prireikus apsisaugoti nuo nerimo. Peržiūrėkite toliau pateiktas temas!
Žiūrėti daugiau
Vis dar nežinote saldžiųjų bulvių sulčių naudos? Mėgaukis tuo…
Egzistencinis OKS: požymiai, kurių reikia saugotis
Pirmoji technika, padedanti suvaldyti nerimą ir pasiekti ramybę chaoso apsuptyje, vadinama visišku kvėpavimu.
Norint tai praktikuoti, tereikia patogiai įsitaisyti ramioje, gerai vėdinamoje vietoje. Tada tiesiog įkvėpkite ir kvėpuokite saikingai ir neskubiai.
Šios technikos paslaptis yra kontempliuoti savo kvėpavimą, „jaučiant“ oro srautą, kuris patenka į plaučius ir išeina iš jų.
Tinkamai atlikta ši senovinė praktika, kurią budistai naudojo tūkstantmečius, gali nuskaidrinti protą ir atpalaiduoti kūną.
(Nuotrauka: atskleidimas)
Antroji senovinė Lodro Rinzlerio nurodyta technika iš tikrųjų yra technikų rinkinys.
Praktika, vadinama visiška kontempliacija, apima žingsnis po žingsnio procesą, kurio metu žmogus suvokia save. Tai veikia taip:
Jei rankoje turite mobilųjį telefoną ar kitą įrenginį, trumpam atidėkite jį į šalį.
Tada atsigulkite arba sėdėkite keletą akimirkų ir pradėkite organizuoti savo mintis, tiesiogine prasme planuodami tolesnius veiksmus. Tuo tarpu kvėpuokite tolygiai ir išlaikykite kontrolę.
Kontroliuodami kvėpavimą pradėkite užduoti tokius klausimus kaip „kodėl aš esu dėkingas? arba "kas mane daro laimingą?"
Galiausiai atsikelkite, šiek tiek pavaikščiokite ir pabandykite pajusti savo kūną, suvokdami jo materiją.
Pasibaigus šiam procesui, tikimasi, kad jūsų būtį užvaldys tam tikra ramybė!
Nors tokios technikos, kaip minėta, yra „pagalba vaire“ daugeliui nerimaujančių žmonių, ne viskas gyvenime yra taip, kaip norime.
Šia prasme net viską įgyvendinę taip, kaip turėtų būti, iš pradžių galite nepasiekti ramybės, kurios taip trokštate.
Tačiau net jei rezultatai pasirodo ne iš karto, išlikite tvirtai siekdami suvaldyti nerimą meditacija.
Todėl būtina įtraukti šias praktikas į savo kasdienius įpročius, kad galėtumėte susipažinti su siūlomomis technikomis.
Baigė istorijos ir žmogiškųjų išteklių technologijų studijas. Aistringas rašymas, šiandien jis gyvena svajone dirbti profesionaliai kaip žiniatinklio turinio rašytojas, rašydamas straipsnius keliomis nišomis ir formatais.
