Į vaisiai yra lobiai gamta ir gali būti puikūs sąjungininkai tiems, kuriems reikia numesti svorio. Tačiau labai svarbu žinoti, kaip išsirinkti geriausius vaisius ir kaip juos kūrybiškai bei praktiškai paruošti.
Taip pat žiūrėkite: Galų gale, ar duona turėtų būti išbraukta iš visų, norinčių sveikai maitintis?
Žiūrėti daugiau
Kava be cukraus: 3 priežastys, dėl kurių kartaus skonio verta
„Mažai angliavandenių“ dieta: kas nutinka kūnui, kai...
Per dieną rekomenduojama suvartoti tris porcijas vaisių, todėl susitvarkykite taip, kad jie būtų pasiekiami namuose, mokykloje ar darbe.
Jie puikiai tinka norintiems numesti svorio, nes juose yra mažai kalorijų ir yra daug skaidulų, kuris palaiko sotumą.
Be to, braškėse gausu antioksidantų ir vitamino C, kurie daro stebuklus mūsų odai ir imuninei sistemai. Jei norite skaniai paruošti idėją, kaip dėti juos į šviežias salotas su žaliais lapais?
Šis vaisius nepadeda virškinti, nes jame yra stipraus fermento bromelaino. Tokiu būdu jis skaido baltymus, todėl mūsų virškinimo sistema tampa veiksmingesnė.
Be to, ananasas yra gaivus ir natūraliai saldus, todėl tai yra sveika alternatyva tomis akimirkomis, kai trokštate saldumynų. Kaip pasigaminti ananasų sulčių su mėtomis, kad karštomis dienomis atsigaivintumėte?
Obuoliai yra tikras sąjungininkas, kai kalbama apie sotumą. Turtingas skaidulų, jis gali būti galingas sąjungininkas reguliuojant apetitą. Todėl obuolio vartojimas prieš valgį gali padėti kontroliuoti suvalgyto maisto kiekį.
Ir viskas tuo nesibaigia – obuoliai yra prikrauti būtiniausių vitaminų ir mineralų. Norite kūrybinės idėjos? Pabandykite obuolį supjaustyti gabalėliais, pabarstyti cinamonu ir avižomis. Tai sveikas desertas!
Kaip ir obuoliuose, kriaušėse gausu skaidulų ir jos gali padėti kontroliuoti apetitą. Kitaip tariant, turėdami žemą glikemijos indeksą, jie energiją išskiria palaipsniui, išvengdami tų alkio šuolių.
Kaip supjaustyti juos ir patiekti su trupučiu medaus? Derinys subalansuotam užkandžiui.
Ir pagaliau bananai! Jie yra natūralus šaltinis energijos, dėl sudėtinių angliavandenių, taip pat atneša kalio, svarbaus raumenų ir širdies sveikatai.
Galiausiai, jei norite šiek tiek kūrybiškumo, kaip apie a vaisių kokteilio bananas su natūraliu jogurtu ir žiupsneliu cinamono?
Turinio agentūra, kuri atsirado 2017 m., daugiausia dėmesio skiriant rašymui ir strategijoms, kurią sudaro žurnalistai ir rinkodaros vadovai. Jau aptarnaujama daugiau nei 60 įmonių, išsibarsčiusių visoje Brazilijoje ir visame pasaulyje.
