Tu kiaušiniai yra įprastas ir vertinamas buvimas pusryčiai visame pasaulyje, pripažintas vienu populiariausių ir pagrindinių maisto produktų.
Kiaušiniai yra ne tik mėgstami daugelio žmonių, bet ir yra pripažinti kaip pilni būtinų maistinių medžiagų paketai.
Žiūrėti daugiau
Plaukų slinkimo paslaptis yra jūsų virtuvėje
Dvigubas brangakmenis: ką tai gali reikšti ir kodėl tai atsiranda?
Su maždaug 72 kalorijomis, 6 gramais baltymų ir 5 gramais sveikų riebalų, įskaitant omega-3 riebalų rūgštis, kiaušinis turi platų maistinių savybių spektrą, taip pat yra nebrangus baltymų šaltinis.
Kiaušiniuose gausu aukštos kokybės baltymų, kuriuose yra visų nepakeičiamų aminorūgščių, todėl jie yra vertingas raumenų atstatymo ir augimo šaltinis.
Ar ruošiant yra sveikesnis pasirinkimas tarp omleto ir virto kiaušinio? Patikrinkite!
Virtas kiaušinis
Didelis virtas kiaušinis, kuriame yra apie 78 kalorijos, turi veiksmingą pagrindinių baltymų, riebalų, vitaminų ir mineralų pusiausvyrą.
Virimo procese išsaugoma dauguma kiaušinių maistinių medžiagų, todėl tai yra patogus pasirinkimas greitam ir sveikam valgiui.
Turtingas aukštos kokybės baltymų, šis paruošimo būdas aprūpina visas nepakeičiamas aminorūgštis, reikalingas tinkamam organizmo augimui ir taisymuisi.
Omletas
Omleto maistinė vertė gali labai skirtis priklausomai nuo pasirinktų ingredientų.
Nors omletuose dėl pridėtų ingredientų gali būti daugiau baltymų, svarbu pažymėti, kad juose taip pat yra daugiau kalorijų ir riebalų. Šie elementai gali būti naudingi jūsų sveikatai, ypač kai omletas ruošiamas be aliejaus ar sviesto pertekliaus.
Omletai suteikia vertingą galimybę įtraukti įvairių maistinių medžiagų iš augalinių ir liesų baltymų šaltinių, taip padidinant bendrą patiekalo maistinę vertę.
Kalbant apie gryną mitybą, virtas kiaušinis išsaugo daugumą savo natūralių savybių, nes jis ruošiamas nepridedant papildomų riebalų ar ingredientų.
Virimo procese išsaugomi kiaušinio baltymai ir maistinės medžiagos, todėl kiaušinis yra sveikesnis pasirinkimas dėl minimalaus priedų ir sumažinto kalorijų kiekio.
Kita vertus, omletai, nors gali pasiūlyti didesnį baltymų ir papildomų maistinių medžiagų kiekį iš pridėtų ingredientų, taip pat gali būti daugiau kalorijų ir sočiųjų riebalų dėl kepimo aliejaus ir kitų užpildų naudojimo kalorijų.
„Trezeme Digital“ suprantame efektyvaus bendravimo svarbą. Žinome, kad kiekvienas žodis yra svarbus, todėl stengiamės pateikti turinį, kuris būtų aktualus, įtraukiantis ir pritaikytas jūsų poreikiams.
