Pradėti dieną su subalansuotais pusryčiais yra labai svarbu, kad pagerėtų energijos ir skatinti sveikatą. Remiantis moksliniais tyrimais, kai kurie maisto produktai yra idealus pasirinkimas pirmam dienos valgiui.
Taip pat žiūrėkite: Net išjungus, studento mobilusis telefonas suskamba „Enem“ metu, todėl jo pašalinimas; žinoti daugiau
Žiūrėti daugiau
Politika apima šeimos ūkio modernizavimą
Greitas triukas: kaip pašalinti sasami nervą naudojant tik šakutę
Verta ištirti mokslines priežastis įtraukti šiuos 6 maisto produktus į geriausių pusryčių sąrašą.
Avižose gausu tirpių skaidulų, tokių kaip beta gliukanas, kurios skatina sotumą ir padeda kontroliuoti svorį. Tyrimai, tokie kaip paskelbti „Amerikos mitybos koledžo žurnalas“ rodo, kad reguliarus avižų vartojimas yra susijęs su mažesniu cholesterolio kiekiu.
Kiaušiniai yra neprilygstamas šaltinis baltymai aukštos kokybės ir turi būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip cholinas ir vitaminas D. Tyrimai, tokie kaip paskelbti „
Vaisiai, tokie kaip braškės, bananai ir obuoliai, suteikia svarbių vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Tyrimai, tokie kaip tie, kuriuos atliko „Amerikos širdies asociacija“ reguliarų vaisių vartojimą sieja su mažesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Tai puikus pusryčių maistas.
Graikiškas jogurtas yra puikus baltymų šaltinis ir jame yra probiotikų, kurie naudingi žarnyno sveikatai. Tyrimai, tokie kaip paskelbti žurnale "Frontiers in Microbiology", pabrėžia teigiamą probiotikų poveikį virškinimo ir imuninės sistemos sveikatai. Tai puikus pusryčių maistas.
Riešutuose ir sėklose, kaip migdoluose ir chia, gausu nepakeičiamų riebalų rūgščių, skaidulų ir maistinių medžiagų. Tyrimai, įskaitant esančius „Maistingosios medžiagos“, rodo, kad reguliarus riešutų įtraukimas į dietą yra susijęs su nauda širdies ir kraujagyslių sistemai ir sumažina diabeto riziką.
Viso grūdo duona yra šaltinis angliavandenių kompleksai ir skaidulos, suteikiančios lėto atpalaidavimo energiją. Tyrimai, pavyzdžiui, paskelbti žurnale „Journal of Nutrition“, rodo, kad nesmulkintų grūdų valgymas yra susijęs su mažesne lėtinių ligų, įskaitant 2 tipo diabetą, rizika. Tai puikus pusryčių maistas.
Į pusryčius įtraukus šiuos įvairius maisto produktus ir maistines medžiagas, remiantis moksliniais įrodymais, galima skatinti sveiką ir tvarią mitybą visą dieną. Visada nepamirškite maisto pasirinkimą pritaikyti prie individualių poreikių ir pasikonsultuokite su sveikatos priežiūros specialistu dėl asmeninių patarimų.
Turinio agentūra, kuri atsirado 2017 m., daugiausia dėmesio skiriant rašymui ir strategijoms, kurią sudaro žurnalistai ir rinkodaros vadovai. Jau aptarnaujama daugiau nei 60 įmonių, išsibarsčiusių visoje Brazilijoje ir visame pasaulyje.