Odontologas atsiuntė įspėjimą: 3 BAISUS maistas kaulams ir dantims

Kaulai ir dantys yra būtinos mūsų kūno struktūros. Jie mus palaiko, saugo mūsų vidaus organus ir padeda judėti. Kad kaulai ir dantys būtų stiprūs ir sveiki, svarbu subalansuota mityba maistinių medžiagų.

Taip pat žiūrėkite: Ar jums gėda dėl apsilankymų? 2 GALINGI patarimai nešvariems tualetams

Tačiau kai kurie maisto produktai gali pakenkti kaulų ir dantų sveikatai. Pažiūrėkite, kas tai yra, ir pradėkite mažinti kiekvieno iš jų suvartojimą.

1: Maistas, kuriame yra daug cukraus, kenkia jūsų dantims

Cukrus yra paprastas angliavandenis, kurį organizmas gali greitai virškinti ir pasisavinti. Vartojant per daug cukraus, gali padidėti insulino kiekis kraujyje. Insulinas yra hormonas, padedantis organizmui pasisavinti cukrų. Tačiau kai insulino lygis yra padidėjęs ilgą laiką, jis gali pakenkti kaulų ląstelėms.

Be to, cukrus taip pat gali skatinti ertmių susidarymą. Burnoje gyvenančios bakterijos minta cukrumi ir gamina rūgštį. Rūgštis gali ardyti danties emalį, dėl ko gali išsivystyti ėduonies.

Maisto produktai, kurių reikėtų vengti:

• Saldumynai: šokoladas, saldainiai, sausainiai, pyragaičiai, pyragai ir kt.
• Saldūs gėrimai: gaivieji gėrimai, perdirbtos sultys, sportiniai gėrimai ir kt.
• Perdirbti maisto produktai: Daugelyje perdirbtų maisto produktų yra pridėto cukraus.

2: Maistas, kuriame gausu rūgščių

Kai kurie maisto produktai, tokie kaip citrusiniai vaisiai, pomidorai ir maistas, kuriame gausu acto, gali sukelti dantų eroziją. Dantų erozija yra procesas, kurio metu dyla dantų emalis, todėl jie tampa jautresni ėduonims ir kitoms dantų problemoms.

Maisto produktai, kurių reikėtų vengti:

• Citrusiniai vaisiai: apelsinai, citrinos, mandarinai ir kt.
• Pomidorai: kečupas, pomidorų padažas ir kt.
• Maisto produktai, kuriuose gausu acto: vinaigretės, salotų padažai ir kt.

3: Maistas, kuriame gausu natrio

Natris yra mineralas, būtinas tinkamam organizmo funkcionavimui. Tačiau per didelis natrio vartojimas gali pakenkti kaulų sveikatai. Natris gali padidinti išsiskyrimą kalcio per šlapimą, todėl gali sumažėti kaulų masė.

Maisto produktai, kurių reikėtų vengti:

• Perdirbti maisto produktai: Daugelyje perdirbtų maisto produktų yra pridėta natrio.
• Druska: stalo druska, alyvuogių druska, rožinė Himalajų druska ir kt.
• Konservuoti maisto produktai: sriubos, daržovės, žuvis ir kt.

Norint apsaugoti savo kaulus ir dantis, svarbu apriboti maisto, kuriame yra daug cukraus, rūgšties ir natrio, vartojimą. Be to, svarbu turėti subalansuotą mitybą, kurioje gausu maistinių medžiagų, įskaitant maistą, kuriame gausu kalcio, vitamino D ir fosforo.

Papildoma dantų priežiūra

Be šių maisto produktų vengimo, svarbu imtis kitų atsargumo priemonių, kad apsaugotumėte savo kaulų ir dantų sveikatą, pavyzdžiui:

• Reguliariai darykite fizinius pratimus. Fiziniai pratimai padeda stiprinti kaulus ir raumenis.
• Gerk daug vandens. A vandens padeda išlaikyti kaulus hidratuotus ir tvirtus.
• Reguliariai lankykitės pas odontologą. Odontologas gali anksti nustatyti ir gydyti dantų problemas.

Laikydamiesi šių patarimų, galite padėti išlaikyti savo kaulus ir dantis tvirtus ir sveikus visą gyvenimą.

Turinio agentūra, kuri atsirado 2017 m., daugiausia dėmesio skiriant rašymui ir strategijoms, kurią sudaro žurnalistai ir rinkodaros vadovai. Jau aptarnaujama daugiau nei 60 įmonių, išsibarsčiusių visoje Brazilijoje ir visame pasaulyje.