Kokia tavo ryto rutina? Jei esate panašus į didelę Brazilijos gyventojų dalį, atsibundate ir eikite tiesiai į virtuvę, kad paruoštumėte puodelį kavos, kad diena prasidėtų teisingai, tiesa? Pasirodo, šis įprotis gali labai pakenkti jūsų sveikatai.
Kavos gėrimas ryte, akimirksniu po pabudimo, gali sukelti kofeino abstinencijos sindromą. Taip galite patirti viską, ką patiria nuo kokių nors medžiagų priklausomas žmogus: galvos skausmą, dirglumą, nuovargis ir sunku susikaupti.
Žiūrėti daugiau
Ekstremalus karštis: kas nutinka žmogaus kūnui esant dideliam...
Ar sunku numesti svorio? Šių 4 įpročių pašalinimas iš savo kasdienybės gali padėti
Asmuo, kuris apie tai įspėja, yra miego gydytojas Gleisonas Guimarãesas, paskelbtas Veja Saúde straipsnyje.
Galbūt tai įmanoma, tačiau gydytojas pateikia keletą įspėjimų. Anot jo, gerdami gėrimą vos pabudę, galime netekti daugiau skysčių, nes kavos tai diuretikas. Be to, tai taip pat turi įtakos mūsų atsparumui insulinui – ypač jei tai pirmas dalykas, kurį dedate į skrandį pabudę.
Gydytoja pataria visada po pabudimo palaukti apie valandą, kad išgertų. Tokiu būdu jūs išmokote savo kūną natūraliai sumažinti kortizolį. „Pasinaudokite valandomis nuo 9:30 iki 11:30 ir nuo 13:00 iki 15:00 [išgerti kavos]“, – rašė Guimarãesas.
Be to, jis cituoja „auksinę taisyklę“: gerti kavą ne vėliau kaip 8 valandas prieš miegą.
Remiantis pernai paskelbtu tyrimu Amerikos medicinos asociacijos žurnalas, labai didelėmis kofeino dozėmis gali sukelti nerimą ir apsunkinti miegą.
Labai didelė kofeino dozė prilygtų 1200 miligramų arba keturiems ar penkiems kavos puodeliams.
Remiantis Maisto ir vaistų administracijos (FDA) gairėmis, rekomenduojamas kofeino kiekis suaugusiam žmogui yra 200–400 miligramų per dieną. Tai atitinka tik vieną ar du puodelius.
Tačiau svarbu stebėti kiekvieno žmogaus organizmo funkcionavimą, nes yra žmonių, kurie kofeinui atsparesni nei kiti.
Baigė Socialinės komunikacijos specialybę federaliniame Gojaus universitete. Domitės skaitmenine žiniasklaida, popkultūra, technologijomis, politika ir psichoanalize.
