Ne paslaptis, kad daug laiko praleisti sėdint nėra naudinga sveikatai. sveikata. Tiesą sakant, jokia sėslaus gyvenimo būdo forma nėra gera.
Tačiau šiuolaikiniame pasaulyje, kur dauguma žmonių dirba dalį dienos arba visiškai sėdi, labai svarbu atrasti, kaip pakeisti viso to laiko sėdėjimo vienoje pozicijoje padarinius.
Žiūrėti daugiau
Ar kečupas veikia kaip sporto priedas? Dietologė atsako
Kiek kalorijų išleidžiama kasdieniniam namų valymui?
Juk daugelis šiuolaikinių piliečių negali mesti „sėdimo darbo“, taip pat negali neigti būtinybės sportuoti. Ši situacija rodo, kad reikia ieškoti pusiausvyros.
Šia prasme 2020 m. atliktas tyrimas rodo, kad žmonės, kurie kasdien praleidžia iki 10 valandų sėdėdami, turi kasdien mankštintis nuo 30 iki 40 minučių, kad išlaikytų sveiką gyvenimo būdą. Sužinokite daugiau žemiau!
(Nuotrauka: atskleidimas)
Minėtas tyrimas buvo atliktas keturiose šalyse ir buvo stebimas 44 370 žmonių, kurių fizinis aktyvumas buvo stebimas.
Tarp tyrimo rezultatų buvo aišku, kad kuo ilgiau kai kurie žmonės buvo sustabdyti, tuo didesnė jų staigios mirties rizika.
Kita vertus, žmonės, kurie subalansuoja savo kasdienybę su „vidutinio ir intensyvaus“ intensyvumo pratimais, demonstruoja didesnį išgyvenamumą.
Be to, taip pat buvo įrodyta, kad bet kokio tipo fizinė veiklavažiavimas dviračiu, plaukimas, vaikščiojimas, lipimas laiptais ir net sodininkystė, gali padėti subalansuoti prastovos laiką.
„Universalios“ sveikatos rekomendacijos
Šis tyrimas atitiko kitas technines rekomendacijas dėl būtinybės užsiimti fizine veikla.
2020 m., kai buvo pradėtas tyrimas, Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) ir British Journal of Sports Medicine (BJSM) taip pat svarstė.
Tyrėjas Emmanuelis Stamatakis iš Sidnėjaus universiteto (Australija) sustiprino fizinio aktyvumo poreikį, net jei ir minimaliais kiekiais.
„Kaip pabrėžiama šiose gairėse, visa fizinė veikla yra svarbi ir bet koks jos kiekis yra geriau nei jokio“, - sakė jis.
Tokie moksliniai mėginiai tik įrodo, kad norint išlikti sveikam nereikia Heraklio aukų ir didelių sunkumų.
Iš tikrųjų įprasta kasdienė praktika, pavyzdžiui, žaidimas su augintiniais ar mažais vaikais, vaikščiojimas, namų ruošos darbai ir kiti dalykai yra puikus pirmas žingsnis apleidimo link sėslus gyvenimo būdas.
Baigė istorijos ir žmogiškųjų išteklių technologijų studijas. Aistringas rašymas, šiandien jis gyvena svajone dirbti profesionaliai kaip žiniatinklio turinio rašytojas, rašydamas straipsnius keliomis nišomis ir formatais.
