Ar kada nors gyvenime matėte įprotį nusnūsti visą dieną kaip „tinginį dalyką“? Jei taip, rekomenduojama peržiūrėti savo koncepcijas.
Taip yra todėl, kad „snaudulys“ – tai moksliškai įrodytas būdas atkurti „smegenų jėgą“ kasdieniniame mūšyje.
Žiūrėti daugiau
5 svarbūs klausimai, norint nustatyti, ar kas nors meluoja
Įdomus faktas „Pepsi“ gerbėjams: vardo istorija
Pavyzdžiui, Japonijoje Inemuri praktika arba įprotis „būti miegančiam, bet budriam“, kaip sako japonai, yra labai paplitęs.
Skirtingai nei kitose pasaulio vietose, Japonijoje įprasta miegoti 5 ar 6 valandas per parą, kitaip nei, pavyzdžiui, Brazilijoje, kur rekomenduojamas miego kiekis yra mažiausiai 8 valandos.
Dėl šios priežasties per visą dieną buvo nustatytos miego pertraukos. Ir, žinoma, Inemuri praktikoje paslapčių nėra.
Trumpai tariant, japonų darbuotojai mėgsta pasivažinėjimą metro, kavos ar pietų pertraukas darbe ir kelionėmis į bibliotekas pamiegoti.
(Nuotrauka: atskleidimas)
Paprastai šios sesijos trunka ne ilgiau kaip 20 minučių ir skirstomos per dieną, nes manoma, kad jos yra veiksmingesnės.
Kad galėtumėte įsivaizduoti, dideliuose Japonijos miestuose yra net mažų užeigų, kuriose darbuotojai moka užsnūsti po pietų ar per pertraukas darbe.
Kaip minėta anksčiau, bent vieną miegą per dieną yra labai naudinga praktika smegenys.
Galų gale, kaip gali paliudyti bet kas, po snaudulio dienos metu įprasta jaustis energingesniu ir „aiškio proto“ jausmu.
Taip atsitinka todėl, kad trumpas poilsio laikotarpis žymiai pagerina smegenų funkciją, pagerina pažinimą kaip visumą.
Dėl šios priežasties žmonės teigia, kad jie turi geresnę nuotaiką, ryškesnę atmintį ir dėmesį bei lengviau susikaupia pamiegoję kelias minutes darbo rutinoje.
„Inemuri“ pritaikymas praktikoje
Jei norite į savo kasdienybę įtraukti miego praktiką, galite pradėti šiandien ir taip, kaip jums atrodo tinkama. Tačiau jei norite elgtis taip, kaip daro japonai, vadovaukitės šiais paprastais patarimais:
Sutelkite dėmesį į galimybę nusnūsti įvairiose vietose, pavyzdžiui, bibliotekose, metro ir net kavinėse, kol laukiate maisto;
Vietoj vieno 1 valandos snaudimo ar kelių 20 minučių miego, galite sutrumpinti miego laiką iki 10 ar 5 minučių, pavyzdžiui. Poveikis bus toks pat;
Jei jūsų vienintelė galimybė praktikuoti Inemuri yra darbas, patikrinkite galimybę savo darbo aplinkoje sukurti tam skirtą erdvę.
Ar matei? Miegas yra gyvenimas!
Baigė istorijos ir žmogiškųjų išteklių technologijų studijas. Aistringas rašymas, šiandien jis gyvena svajone dirbti profesionaliai kaip žiniatinklio turinio rašytojas, rašydamas straipsnius keliomis nišomis ir formatais.