Pasaulyje, kuriame sveikatos ir ilgaamžiškumo paieškos visada yra madingos, neseniai atliktas atradimas suteikia naujų perspektyvų ir vilties. Tyrimas rodo, kad nedideli mūsų mitybos pokyčiai gali būti raktas į mūsų gyvenimo trukmę reikšmingais metais.
Ši idėja, kurioje derinamas paprastumas ir efektyvumas, rodo, kad maistas yra galingas įrankis kuriant sveikesnę ir klestinčią ateitį.
Žiūrėti daugiau
Šie 4 gėrimai sustiprins jūsų imuninę sistemą; Būti saugiam!
Tyli epidemija: 8 iš 10 brazilų nežino, kad kenčia nuo…
Šiame tekste parodysime, kaip protingas maisto pasirinkimas gali ne tik užkirsti kelią ligoms, bet ir prailginti mūsų gyvenimo trukmę, o tai naudinga įvairaus amžiaus žmonėms.
Išsamus tyrimas atskleidė, kad nedideli mitybos pokyčiai gali prailginti mūsų gyvenimą iki dešimties metų.
Mokslininkai išanalizavo beveik pusės milijono žmonių JK mitybos įpročius. Jie išsiaiškino, kad prastą mitybą pakeitę sveikesne, 40 metų vyrai ir moterys gali prailginti maždaug devynerius gyvenimo metus. Šis įspūdingas rezultatas atsižvelgia į kitus veiksnius, tokius kaip rūkymas ir mankšta.
Ši dieta pabrėžia sveikų grūdų, riešutų, vaisių ir daržovių valgymą, taip pat saikingą žuvies kiekį. Šie maisto produktai, turintys daug maistinių medžiagų ir mineralų, gerina organizmo veiklą ir skatina sotumo jausmą. Žuvis, su savo baltymais irOmega 3, užbaigia šį subalansuotą meniu.
Tyrimas atneša gerų naujienų net vyresniems nei 70 metų žmonėms. Net ir šiuo gyvenimo etapu sveikesnė mityba gali pailginti jūsų gyvenimo trukmę 4–5 metais. Tai rodo, kad niekada nevėlu pradėti maitintis geriau.
Katherine Livingstone, tyrimo bendraautorė, pabrėžia tvarių mitybos pokyčių inicijavimo svarbą, nepaisant amžiaus. Tai rodo, kad nedideli pokyčiai gali būti kelionės į ilgesnį, sveikesnį gyvenimą pradžia.
Be to, išlaikyti sveiką mitybą ilgą laiką gali būti sudėtinga, nes prieiga prie sveiko maisto daugeliui gali būti kliūtis. Tačiau tyrime siūlomi tokie sprendimai, kaip mokesčiai už nesveiką maistą ir subsidijos sveikesniems variantams, kad jie būtų prieinamesni.
Šie mitybos pokyčiai ne tik naudingi asmens sveikatai, bet ir skatina aplinkos tvarumą. Gaminant mažiau atliekų ir daugiau ekologiško maisto, atliekų kiekis gali būti žymiai sumažintas.
Kitaip tariant, ilgaamžiškumo dietos taikymas nėra tik kelias į ilgesnį gyvenimą; Tai naudingas pasirinkimas visoms kartoms. Tinkama mityba gali būti raktas į ne tik ilgiau, bet ir geriau gyventi.