Įtikinti vaikus valgyti daugiau daržovių ir vaisių gali būti sunku, tačiau būtina užtikrinti, kad jie gautų augimui reikalingų maistinių medžiagų. sveikas.
Laimei, yra veiksmingų strategijų, skatinančių jūsų vaikus priimti labiau subalansuotą mitybą.
Žiūrėti daugiau
Paslapties pabaiga! Ūkininkas moko paslapties pirkti arbūzą...
Jie atrado, kad šis supermaistas padeda numesti svorio, o dabar…
1. Šeimos valgiai
Tyrimai atskleidė, kad daugiau laiko praleidžiant prie stalo su šeima gali teigiamai paveikti vaikų mitybos įpročius. Vos 10 papildomų minučių šeimos maitinimo metu vaikai suvartojo maždaug 100 gramų daugiau daržovių ir vaisių.
Tai pabrėžia, kaip svarbu sukurti malonią šeimos atmosferą valgio metu. Kalbėkite, dalinkitės istorijomis iš dienos ir skatinkite vaikus išbandyti naujus maisto produktus.
2. Būkite pavyzdžiu
Vaikai dažnai imituoja suaugusiųjų elgesį. Todėl labai svarbu, kad rodytumėte pavyzdį valgydami daržoves ir vaisius. Parodykite entuziazmą dėl šių maisto produktų ir rinkitės sveiką maistą. Jei jūsų vaikai matys, kad valgote brokolius ir obuolius, jie greičiausiai darys tą patį.
3. Paaiškinkite svarbą
Pasikalbėkite su vaikais apie daržovių ir vaisių valgymo naudą. Paaiškinkite, kad šiuose maisto produktuose gausu vitaminų ir mineralų, kurie padeda išlaikyti organizmą stiprų ir sveiką. Naudokite amžių atitinkančią kalbą, kad informacija būtų suprantama ir įdomi.
4. Linksmi receptai
Paverskite daržovių ir vaisių valgymą smagia patirtimi. Įtraukite savo vaikus į patiekalų ruošimą, kuriuose šie maisto produktai yra skanūs.
Pavyzdžiui, kartu gaminkite vaisių kebabus, spalvingus kokteilius ar daržovių bandeles. Vaikų įtraukimas į virtuvę gali padidinti jų smalsumą ir naujų skonių priėmimą.
5. Įvairovė ir kūrybiškumas
Į savo valgį įtraukite įvairių daržovių ir vaisių. Vaikams gali nusibosti tas pats maistas, jei jis dažnai kartojamas. Išbandykite naujus maisto produktus kartu ir paverskite tai įdomiu nuotykiu. Kai vaikai turi galimybę išbandyti skirtingus skonius ir tekstūras, jie labiau linkę rasti jiems patinkančių variantų.
Vaikų skatinimas laikytis dietos, kurioje gausu daržovių ir vaisių, yra laipsniškas procesas. Naudodami šias strategijas galite padėti jiems išsiugdyti sveikos mitybos įpročius, kurie bus naudingi visą gyvenimą. Atminkite, kad kantrybė vaidina svarbų vaidmenį ir kiekvienas mažas teigiamas pokytis yra žingsnis teisinga kryptimi.
„Trezeme Digital“ suprantame efektyvaus bendravimo svarbą. Žinome, kad kiekvienas žodis yra svarbus, todėl stengiamės pateikti turinį, kuris būtų aktualus, įtraukiantis ir pritaikytas jūsų poreikiams.
