Sėdimas gyvenimo būdas laikomas viena iš pagrindinių XXI amžiaus ligų, kartu su depresija ir stresu, kuris šiandien veikia daugelį žmonių, ir tai yra nerimą keliantys duomenys. PSO duomenimis, šia liga serga mažiausiai 1/3 suaugusių gyventojų. Kovo 10-oji laikoma nacionaline kovos su sedentarizmu diena. Pažinkime šiek tiek daugiau apie sėdimą gyvenimo būdą ir jo keliamą riziką mūsų sveikatai?
Indeksas
Sėdimas gyvenimo būdas žinomas kaip visų blogybių tėvas, fizinis neveiklumas ar jo sumažėjimas sukelia keletą sveikatos problemų. neinfekcinėmis laikomos ligos, kurios sukelia nutukimą, diabetą ir širdies ligas, tai yra asmuo, nevykdantis jokios veiklos laikoma kasdienė fizinė veikla ar net kai kuriomis savaitės dienomis tik 30 minučių, pavyzdžiui, aerobinė veikla, ėjimas, bėgimas, važiavimas dviračiu sėslus.
Įdomus faktorius yra tas, kad seniai, urvų laikais, turėjo būti ten gyvenę vyrai pereiti medžioti savo maisto, medžioklės ir išlikimo veiklos, rūšies evoliucija nenuspėjo sėslaus žmogaus dabartinėmis dienomis. Šiandien mes patiriame savęs maloninimo laikus, šiuolaikinis žmogus patiria bėgimo, streso scenarijų, jis baigia fizinius pratimus, ypač darbe, kur daugelis įvairaus pobūdžio užsiėmimų atlieka sėdėdami, visada vairuoja, palikdami mažai laiko mankštintis, XX amžiuje tokiu būdu dirbo tik 10% gyventojų. būdas.
Šiandien vaizdas pakeitė tik 10% profesijų, kurios priverčia žmones judėti, likusios, tai yra, 90% procentų dirba sėdėdamos. Kūnas buvo sukurtas atlikti fizinius pratimus, o ne tik atlikti mechaninę ir pasikartojančią veiklą, todėl jis sukelia rimtų problemų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos, ligos dermatologinis, pakenkti gyvenimo kokybei, nuovargiui, kasdieniam negalavimui, kūnas tampa našta, libido praradimas, bloga nuotaika, hormonų disbalansas, raumenų atrofija, riebalų kaupimasis ir rimtesni atvejai gali sukelti mirtį, pasiekdami 14% jau užregistruotų mirties atvejų Brazilijoje, vyras serga, o socialinę dalį sunkina didelių įvykių faktas technologinis.
PSO duomenimis, žmonės, kurių kalorijų kiekis per savaitę yra 2,2 kcal, gali sukelti sėdimą gyvenimo būdą. Vyrai laikomi sėslesniais nei moterys, nes kai kuriose realybėse jie keičiasi dvigubai.
Tik 16,4 proc. Visų gyventojų yra laikomi aktyviais, tai yra labai mažas skaičius, palyginti su gyventojų skaičiumi Brazilijoje.
Tyrimai rodo, kad daugiausia moterys, turinčios žemą išsilavinimą, ar net tėvų vaikai žemesnio išsilavinimo, yra sėslaus gyvenimo būdo veiksniai, kalbama apie sėslų gyvenimo būdą visuomenės.
Dauguma moterų kasdieniame gyvenime turi dvigubą darbą, pavyzdžiui, rūpinasi namais ir vaikais dirbant lauke, nepaliekant laiko fizinei veiklai, šis scenarijus yra labai įprastas dienomis srovė.
Daugelis brazilų neturi fizinių ar socialinių sąlygų kasdien užsiimti fizine veikla dėl vietos, kurioje jie yra, arba dėl maisto, kuris suteikia energijos, trūkumo būtina atlikti judesius ar net ligas, kurios paveikia kurią nors žmogaus kūno dalį, emocines, pvz., depresiją, dėl kurios žmogus neturi nė menkiausio noro keltis iš lova.
Šie atvejai turi būti analizuojami ir vertinami rimtai, ypač be teismo, kad būtų galimybių už didesnį dėmesį ir įsipareigojimą atsižvelgiant į šias realijas, ieškant geresnės gyvenimo sąlygos ir ypač sveikata.
Kiek Brazilijoje yra nerimą keliančios rizikos scenarijaus, JAV ir Rusija šaudo į priekį, kai kalbama apie sėdimą gyvenimo būdą.
Gerai tai, kad tyrimai rodo, kad mums, brazilams, pavyko pakeisti šią situaciją su didele valia, pakeičiant sėslaus gyvenimo būdo sukeliamų ligų atsiradimo tendenciją. Pagrindinė mintis yra kasdienis fizinis krūvis, įpratinant kūną prie rutinos, pritaikius kūną, tampa sunkiau nutraukti procesą.
Sportas dažniausiai naudojamas ligų prevencijai ar gydymui, ir jūs tikrai norite juos naudoti, kad jų išvengtumėte, ar ne? Sportas yra puikus proto, emocinio, dvasinio, kitaip tariant, viso kūno sąjungininkas.
Laiko klausimas vis dar yra pateisinimas ir netgi problema, kuri labai būdinga daugumai nesportuojančių žmonių, geriausia yra ieškoti būdų, kaip bent Brazilijos gyventojai galėtų skirti 20 minučių per dieną, kad galėtų užsiimti kitokia fizine veikla, Kaip:
Mes žinome, kad šiais laikais vaikai vis labiau atsijungia nuo veiklos ir žaidimų, susijusių su judesiu ir vaikų darbu protas ir vis labiau susijęs su technologijomis, o maisto faktorius dar labiau apsunkina, vaikai ir paaugliai vis dažniau valgo blogai.
Svarbu, kad tėvai žinotų šį scenarijų ir vadovautųsi sveikesnio maisto vartojimu ir fizinių pratimų praktika
Mokykloje nepaprastai svarbu įtraukti fizinę veiklą į kasdienį vaikų ir paauglių gyvenimą, ypač vaikai, kurie yra vystymosi stadijoje ir kuriems reikia išleisti šią energiją, nuo 4 iki 8 metų. dievybė.
Mokykla gali skatinti veiklą, apimančią kūną ir protą bei vaikų sąjungą veikla yra ne tik puiki sąjungininkė sveikatai, bet ir mokymosi rezultatai yra patenkinami tas pats. Judesiai gali apimti tempimą, žaidimą virvėmis, kūgiais, hula žiedais, rutuliu. Kas neprisimena garsiojo gaisro? Būtina skirti bent pusvalandį dienos, kad būtų galima vykdyti veiklą ir pagerinti mokinių įtampą, ypač egzaminų dienomis, dirbant kantrybės klausimu. Jūs matėte, kaip fiziniai pratimai yra puikus kompanionas visada, nepamirškite tai padaryti !!!
Mes taip pat rekomenduojame:
Užsiprenumeruokite mūsų el. Pašto sąrašą ir gaukite įdomios informacijos bei naujinių savo el. Pašto dėžutėje
Ačiū, kad užsiregistravote.
