Tu mineralinės druskos yra neorganiniai junginiai, svarbūs visam žmogaus kūno vystymuisi, yra keletas mineralinių druskų rūšių, kurių kiekviena turi specifinę funkciją mūsų medžiagų apykaitoje.
Ar mes su jais susitiksime?
Mineralinės druskos turi didelę reikšmę, kad organizmas tinkamai veiktų medžiagų apykaitą, jis neturi galimybių gaminti druskų mineralų, tai yra, jis turi būti gaunamas iš subalansuoto maisto ir kai kurių geriamųjų vitaminų, jie yra puikūs fermentų aktyvatoriai ir yra svarbus osmosinis balansatorius, tai yra, padeda teisingai paskirstyti vandenį mūsų kūno membranose, mineralines druskas galima suskirstyti į makrominerinus ir mikromineralai.
Makromineralai yra mineralai, kurių mūsų organizmui reikia maždaug 100 mg per parą, tokių kaip kalcis, fosforas, natris, kalis, chloras ir galiausiai magnis. Kalbant apie mikromineralus, jų kiekis yra mažesnis nei 100 mg, daugiau ar mažiau 20 mg per dieną, jų galime rasti geležyje, varyje, jode, fluore.
Tiek, kiek skiriasi abiejų dienos suvartojimas, tai nereiškia, kad vienas yra svarbesnis už kitą, skiriasi tik reikalinga dienos suma, tai yra ne mūsų organizme reikia tiek daug jų, jie visi yra svarbūs, jei kasdieniame gyvenime į savo mitybą neįtrauksime mineralų, mūsų organizmas labai nukentės padarinius.
Kalcis: Kalcyje yra daug vitaminų, jis yra būtinas kaulams ir ypač jų formavimuisi bei tvirtumo, kaip yra ir mūsų dantyse, dantims reikia kalcio, kad jie liktų stiprus. Jo nebuvimas daro didelę žalą, kaulai gali būti silpnesni, mažiau lankstūs ir gali privesti prie žmogaus patiria keletą sužalojimų, todėl sukelia osteoporozę, tai taip pat yra susijusi su kraujo krešėjimu ir susitraukimu Raumuo. Kalcio, kaip cheminio elemento, simbolis yra Ca
Kalcis maiste: kalcio galime rasti pagrindiniuose kasdienio maisto produktuose, tokiuose kaip pienas ir pieno produktai, kiaušinių tryniai, grūdai ir įvairios daržovės
FOSFORAS: Panašiai kalcis padeda stiprinti kaulus ir dantis ir yra puikus sąjungininkas energijos gamyboje. vykdyti veiklą, o jos sudėtyje randame nukleorūgščių, kurių yra mūsų organizme DNR. Fosforas taip pat padeda formuotis įvairiems mūsų organizme esantiems baltymams ir padeda palaikyti normalią kraujo pH. Natrio, kaip cheminio elemento, simbolis yra P.
Fosforas maiste: Jo galime rasti grūduose, mėsoje, kiaušiniuose, duonoje, piene ir pieno produktuose
KALIS: Kalis taip pat yra puikus mūsų organizmui svarbus mineralas, jame yra medžiagų, kurios padeda susitraukinėti raumenims, garantuoja tinkamas kūno nervų veikimas ir, svarbiausia, yra puikus sąjungininkas tinkamam širdies ritmo funkcionavimui širdies.
Kalio maistas: kalio galime rasti vaisiuose, piene, mėsoje ir grūduose,
Natris: Natrio perteklius gali labai pakenkti sveikatai, jis turi būti vartojamas tinkamai, nes didelis jo vartojimas gali sukelti inkstų akmenis ir aukštą kraujospūdį. Natrio, kaip cheminio elemento, simbolis yra Na, jo spalva yra balta ir gali būti randama daugelyje maisto produktų. Vartojant saikingai, jis yra širdies ir raumenų sąjungininkas.
Natrio maistas: Valgomoji druska, sūriai, daržovės
MAGNIS: Jis yra atsakingas už tinkamą raumenų, nervų ir mūsų medžiagų apykaitos funkcionavimą, magnis padeda reguliuoti kraujospūdį, palaipsniui gerina kaulus ir dantys, inkstų funkcija veikia gerai, lėtinis nuovargis, paveikiantis daugelį žmonių, turi puikų sąjungininką, kuris yra magnis, jo cheminė forma yra Mg.
Magnio maistas: daržovės su tamsiai žaliais lapais, kruopos, citrusiniai vaisiai ir kai kurie ankštiniai augalai
GELEŽIS: Geležis yra labai svarbi maistinė medžiaga susidarant hemoglobinui, tai yra rausvas pigmentas, randamas emafose, yra tiesiogiai susijęs su deguonies pernešimu į mūsų kūną, kai yra neefektyvi jo gamyba mažakraujystė. Geležis labai padeda sustiprinti imunitetą ir pagerina smegenų veiklą. Nagai, oda ir plaukai yra dėkingi dietai, kurioje gausu geležies, o moterims tai puikus sąjungininkas prieš PMS
Maistinė geležis: kepenys, širdis, burokėliai, kiaušiniai, kruopos, tryniai, žalios daržovės
FLUORAS: Taikant dantis ir kaulus, tai padeda išvengti ėduonies ir kovoja su bloga kvėpavimas, stiprina dantų emalį ir yra puikus dantų valymo agentas, jo cheminis simbolis yra F,
Kaip jį rasti: Fluoruotas vanduo, valytas vanduo
JODAS: Jodas padeda gaminti skydliaukės hormonus, skydliaukės hormonų negaminti gali atsirasti dėl jodo trūkumo, kuris gali turėti įtakos augimui ir medžiagų apykaitai. Cheminis jodo elementas yra aš. Tai puikus sąjungininkas tinkamai veikiant širdžiai, kepenims, inkstams, kiaušidėsir dienos energijos gamyba.
Pašarų jodas: jūros gėrybės, valgomoji druska, daržovės ir kai kurie vaisiai.
Kiti straipsniai:
Užsiprenumeruokite mūsų el. Pašto sąrašą ir gaukite įdomios informacijos bei naujinių savo el. Pašto dėžutėje
Ačiū, kad užsiregistravote.
