Darbinė gimnastika: istorija, kilmė, rūšys ir pagrindiniai privalumai

 darbo gimnastika yra visuotinė sporto praktika, kuria siekiama išvengti patologijų ir sveikatos problemų, susijusių su darbo aplinka ir darbo veikla, motyvuojant darbuotojus sportuoti ir mažinant stresas. Gimnastika darbo vietoje dažnai praktikuojama pačioje darbo vietoje ir trunka trumpai, daugiausia valandą.

Šios praktikos gali būti. atliekami kasdien, o jų dažnumas skiriasi priklausomai nuo prieinamumo. profesionalai ir vieta, kurią pateikia įmonė.

Išpopuliarinę šią sporto salę, vadovai ir verslininkai suprato, kad gyvenimo kokybės pagerėjimas ir pasitenkinimas darbu padidino darbuotojų, taigi ir įmonės, produktyvumą visas. Tada pasikeitė įmonių prioritetai, kurie pradėjo labiau rūpintis darbo aplinka, kurią jos teikia savo darbuotojams.

Mes taip pat rekomenduojame: Meninė gimnastika.

Darbinės gimnastikos istorija

Šis fizinės veiklos rinkinys atsirado 1920-aisiais, po pramoninės revoliucijos, konsolidavus naujos gamybos sistemą.

Kai kūrinys buvo sukurtas, jis buvo vadinamas „Break Gymnastics“, jis pradėjo populiarėti Lenkijos ir Rusijos gamyklose.

1920-ųjų pabaigoje Japonijos pramonė. įsisavino šias praktikas, o jų vadovai suvokė jų naudą, pavyzdžiui, a. sumažinti fizinę ir psichinę darbuotojų įtampą, didinti a. jų produktyvumas.

1968 m. Ši praktika buvo įgyvendinta valstybėse. Valstybes, įgydamas puikų matomumą.

Ši praktika į Braziliją atkeliavo 1901 m.. pirmoji Brazilijos įstaiga, teikianti darbo gimnastikos užsiėmimus. jos darbuotojai buvo „Bangu“ audinių fabrikas.

Šiuo metu gimnastikos praktika darbe tapo viena. įprasta ir populiari praktika daugelyje kompanijų, kurios siekia skatinti. darbuotojų gerovę, taip pat skatinti darbuotojų sąveiką. patys tampa daugelio įmonių administracinių gairių dalimi.

Vieno įgyvendinimas. Gimnastika darbo vietoje taip pat yra susijusi su. darbuotojai, įmonės susidomėjimas savo darbuotojų sveikata, a. vertinant kokybišką darbą, ligų prevenciją ir. sukurti gerą darbo aplinką.

Taigi darbo gimnastika. tai taip pat yra susijusi su gyvenimo kokybe, sveikatos palaikymu ir sveikata. sumažėjęs darbo susidėvėjimas.

Darbinės gimnastikos rūšys

Gimnastika darbo vietoje gali būti klasifikuojama atsižvelgiant į pratimų tikslus ir pagal darbuotojų poreikius:

Galite juos sutvarkyti. darbo gimnastikos būdai pagal treniruotės atlikimo laiką. Pratimai:

• Parengiamoji gimnastika, kurios funkcija yra paruošti darbuotojo kūną fiziniam darbui atlikti, - skatinti kūno audinių prisotinimą deguonimi, padažnėjusį širdies susitraukimų dažnį, padidėjusį polinkį ir susikaupimą darbas. Šio tipo gimnastika susideda iš pratimų, kurių vidutinė trukmė yra nuo 10 iki 12 minučių atliko pratimus, skatinančius motorinę koordinaciją, pusiausvyrą, susikaupimą, lankstumą ir jėgą Raumuo.
• Kompensacinis, kurio funkcija yra sumažinti raumenų įtampą, atsirandančią dėl per didelio kūno struktūrų naudojimo dėl blogos laikysenos ar per didelių pastangų; tokio tipo modalumas yra praktikuojamas visą darbo dieną. Šis pratimas skatina kūno detoksikaciją, kūno laikysenos korekciją ir psichinio bei raumenų nuovargio mažinimą. Pratimų serija siekiama specialiai dirbti su judesiais, siekiant ištaisyti laikyseną, padidinti lankstumą, skatinti tempimo ir kvėpavimo pratimus.
• Atpalaiduojanti darbo gimnastika, kurios funkcija yra palengvinti dienos metu susikaupusią įtampą ir sumažinti stresą. Atsipalaidavimas darbe gimnastika yra praktikuojama po darbo dienos, atliekant savaiminio masažo sesijas, kvėpavimo kontrolės pratimus, tempimą ir įvairių rūšių meditaciją.
• Jis taip pat gali būti klasifikuojamas pagal atliktų pratimų tikslą:
• Laikysenos korekcijos darbo vietoje atliekama gimnastika, kurios tikslas yra subalansuoti kūno raumenis, tempiant ir stiprinant mažai naudojamus raumenis. Šie pratimai atliekami kas dešimt minučių ir gali būti atliekami kasdien arba iki trijų kartų per savaitę.
• Kompensacinė darbo gimnastika, kurios tikslas yra užkirsti kelią laikysenos adaptacijoms ir deformacijoms bei jas kompensuoti. Šie pratimai atliekami naudojant simetriškus judesius ir jų maksimali trukmė yra dešimt minučių.
• Gydomoji gimnastika, kurios tikslas - gydyti sutrikimus, ligas ir laikysenos pokyčius, atsižvelgiant į darbuotojo skundus, vidutiniškai trunka trisdešimt minučių.
• Konservatyvioji gimnastika, kurios tikslas - palaikyti fizinį pasirengimą, taip pat raumenų pusiausvyrą ir laikysenos korekcijas. Vidutinė šių pratimų trukmė yra nuo keturiasdešimt iki devyniasdešimt minučių.

Pagrindinis. gimnastikos pranašumai darbe:

• Psichinio ir kūno nuovargio sumažėjimas;
• Streso sumažėjimas;
• Sėslaus gyvenimo būdo sumažėjimas;
• Su pasikartojančiais judesiais susijusių patologijų, tokių kaip pasikartojančios įtampos traumos ir osteomuskuliniai sutrikimai, susiję su darbine veikla, prevencija;
• Laikysenos aspekto tobulinimas ir stuburo problemų taisymas;
• Padidėjęs darbuotojų produktyvumas darbe;
• Geresnė bendradarbių ir vadovų santykių kokybė;
• Padidėjusi darbuotojų koncentracija atliekant kasdienes funkcijas;
• Sumažėjo įmonės išlaidos darbuotojų medicininėms atostogoms;
• Osteomuskulinių ligų profilaktika;
• Skatinti efektyvių komandų integraciją;
• Gerinti darbo aplinką ir didinti produktyvumą;
• Padidėjęs darbuotojų pasitenkinimas savo darbu;
• Mažinti riziką ir nelaimingų atsitikimų darbe skaičių, taip pat mažinti su jais susijusias išlaidas;
• Darbuotojų kasdienybės optimizavimas ir laiko valdymo tobulinimas;
• Sumažėjimas nedirbant dėl ​​fizinių ir psichinių problemų;
• Gerinti įmonės įvaizdį su darbuotojais ir didinti jų savivertę;
• Sumažėjo įmonės darbuotojų kaitos rodikliai, taip pat sumažėjo įmonės išlaidos ir padidėjo gerų darbuotojų išlaikymas;
• Nelaimingų atsitikimų, susijusių su motorikos disbalansu, sumažėjimas, pasikartojančios pastangos, nukreiptos į specifinius sąnarius, ir lėtinė didelių apkrovų koncentracija vienoje kūno pusėje.

Žiūrėti daugiau:

• Capoeira
• Lengvoji atletika
• Beisbolas
• Krepšinis
• futsalas
• Futbolas