Mēs visi esam daudzkārt dzirdējuši, ka alabu miegu naktivajadzētu stiept astoņas stundas. Tomēr Dr. Daniels Lībermans, Hārvardas universitātes profesors, saka, ka šo rādītāju nevar attiecināt uz visiem.
Viņš iesaka cilvēkiem gulēt septiņas stundas, jo tas ir dabiskais cilvēkam nepieciešamais miega daudzums.
redzēt vairāk
Papaija: šo brazīliešu iecienītāko augli var ēst ikviens…
Pētījumi apraksta vientulības "spēku" pār mūsu uztveri...
Saskaņā ar zinātnieka teikto, kurš strādā Cilvēka evolūcijas bioloģijas nodaļā Hārvarda, ideja, ka ikvienam ir vajadzīgas astoņas stundas miega, ir uzskats, kas aizsākās industriālās revolūcijas laikā.
Savu ieteikumu viņš pamato ar pētījumiem ar populācijām, kurām trūkst mākslīgās gaismas, elektrības, tālruņu un televizoru. Šīs aptaujas liecina, ka cilvēkiem, kuri visu dienu nepavada pie elektroniskām ierīcēm, nav nepieciešams tik daudz miega.
Citi eksperti piekrīt, ka ideālais miega daudzums var atšķirties atkarībā no vecuma grupām un dzīvesveida. Piemēram, bērniem vecumā no 6 līdz 12 gadiem ir vajadzīgas deviņas līdz 12 stundas miega, bet pusaudžiem. Saskaņā ar ASV Slimību kontroles un profilakses centru (CDC) guļot astoņas līdz desmit stundas naktī. ASV.
Lai gan astoņas stundas miega jau sen tiek uzskatītas par vispārēju noteikumu, arvien vairāk pētījumu atbalsta Dr. Lībermanis. Žurnālā publicēts pētījums Dabas novecošana atklāja, ka septiņas stundas miega ir ideāli piemērotas pusmūža un vecākiem pieaugušajiem.
Lielākas vai mazākas summas par šo bija saistītas ar kognitīvām grūtībām, piemēram, problēmām ar atmiņa, mācīšanās grūtības, koncentrēšanās trūkums, problēmas ar problēmu risināšanu un uzņemšanos lēmumus.
Tomēr Dr. Lībermans atzīmē, ka viņa septiņu stundu noteikumam ir daži izņēmumi. Slimiem cilvēkiem var būt nepieciešams vairāk miega, kas var ietekmēt datu analīzi. Tomēr kopumā viņš uzskata, ka septiņas stundas ir ideāli piemērotas lielākajai daļai cilvēku.
CDC ieteikumi liecina, ka viena trešdaļa amerikāņu vecumā no 18 līdz 64 gadiem neguļ pietiekami daudz, kas nozīmē, ka viņi nesaņem ieteicamo septiņu stundu miegu. Pat no pieaugušajiem, kas vecāki par 65 gadiem, vairāk nekā ceturtā daļa joprojām guļ mazāk nekā nepieciešams.
A miega trūkumstas ir saistīts ar hroniskām veselības problēmām, piemēram, sirds slimībām, nieru slimībām, augstu asinsspiedienu, diabētu, insultu, aptaukošanos un depresiju.
Līdz ar to ir konstatēts, ka izpratne par ideālo miega daudzumu dažādām cilvēku grupām ir būtiska veselīga dzīvesveida veicināšanai.
