Pinhão ir sēklas, kuru izcelsme ir araucarias, koki, kas raksturīgi uz dienvidiem no Brazīlijas. Papildus tam, ka šis dabīgais produkts ir garšīgs, tam ir arī virkne ieguvumu veselībai.
Paturot to prātā, šajā tekstā mēs sniegsim dažas priekšrocības un paskaidrosim, kāpēc jums vajadzētu apsvērt iespēju iekļaut savā uzturā priežu riekstus. Pārbaudiet to tūlīt!
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Priežu riekstu patēriņš ir lielisks veids, kā palielināt šķiedrvielu uzņemšanu uzturā.
Šķiedras ir būtiskas pareizai gremošanas sistēmas darbībai, palīdzot regulēt zarnu tranzītu un novērst tādas problēmas kā aizcietējums.
Turklāt šie savienojumi veicina sāta sajūtu, kas var būt īpaši noderīga tiem, kas vēlas zaudēt svaru vai kontrolēt savu uzturu.
Atšķirībā no citiem augsta tauku satura pārtikas produktiem, piemēram, ceptiem ēdieniem un pārstrādātiem pārtikas produktiem, priežu rieksti satur mononepiesātinātos un polinepiesātinātos taukus, kas ir labvēlīgi sirds veselībai.
Šie tauki palīdz samazināt sliktā holesterīna (ZBL) un paaugstināt labā holesterīna (ABL) līmeni, samazinot sirds un asinsvadu slimību risku.
Priežu rieksti ir lielisks organismam nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu avots. Viņš ir bagāts ar E vitamīnu, spēcīgu antioksidantu, kas palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem un aizsargā ķermeņa šūnas no bojājumiem.
Turklāt šī sēkla ir K vitamīna avots, kam ir svarīga loma asinsrecē un kaulu veselībā.
Runājot par minerālvielām, priežu rieksti ir labs dzelzs avots, kas ir būtisks sarkano asinsķermenīšu ražošanai, un mangāna avots, kas palīdz ogļhidrātu un ogļhidrātu metabolismā. olbaltumvielas.
Priežu rieksti tiek uzskatīti par lielisku enerģijas avotu to ogļhidrātu satura dēļ. Tas padara to par lielisku ēdienu, ko lietot pirms fiziskās aktivitātes vai papildināt enerģiju pēc intensīva treniņa.
Turklāt šis dabīgais produkts satur ievērojamu daudzumu olbaltumvielu, kas ir būtiskas ķermeņa audu veidošanai un atjaunošanai.
Neskatoties uz visām priekšrocībām, priežu riekstus ir svarīgi lietot ar mēru, jo tiem ir augsts kaloriju saturs. Ir jāpievērš uzmanība daudzumam, lai izvairītos no pārmērībām.
No otras puses, dažiem cilvēkiem var būt alerģija pret priežu riekstu lietošanu, tāpēc ir svarīgi apzināties jebkādu nevēlamu reakciju.