Zinātnieki veica pētījumu, kurā analizēja vairāk nekā 800 cilvēkus, lai censtos labāk izprast, kas nepieciešams, lai no rīta pamostos laimīgs un spirgts. Pētījumā dvīņubrāļus izmantoja kā lielāko daļu brīvprātīgo, jo pastāv atšķirības ģenētiskais var neņemt vērā, jo tiem ir viena un tā pati DNS. Tādējādi pētījuma uzmanības centrā bija tikai dalībnieku paradumu izmaiņu ietekme.
Pētījums tika publicēts rakstā N.izturēt sakarus. Tajā dalībnieki ēda vienādi, izmantoja sava veida pulksteni aktivitātes un miega mērīšanai un monitoru glikoze kas reģistrēja cukura līmeni asinīs pēc katras ēdienreizes. Brīvprātīgie arī novērtēja, cik nomodā viņi jutās dienas laikā. Aptauja ilga divas nedēļas.
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Visbeidzot, ir pierādīts, ka četri punkti nosaka, kā mēs mostamies, lasiet tālāk, lai uzzinātu, kas tie ir:
Tas, kā mēs mostamies, ir cieši saistīts ar to, kā mēs guļam, tas ir, ar cilvēku, kurš guļ vairāk un efektīvāk pamosties skaidrāka modrības stāvoklī nekā guļošie mazāk.
Pētījuma dalībnieku fizisko aktivitāšu apjoms lielā mērā ietekmēja to, kā viņi pamodās nākamajā dienā. Ne tikai tas, cik daudz aktivitātes tika praktizētas, bet arī cikos tas tika darīts, jo brīvprātīgie Tiem, kas vingroja dienas laikā, bija labāks nakts miegs nekā tiem, kuri vingroja naktī. nakts. Tādējādi fiziskie vingrinājumi ir arī svarīgs punkts, lai pamostos uzmanīgāk.
Viena no galvenajām dienas ēdienreizēm, brokastīm šajā diennakts periodā ir ļoti svarīga loma. Saskaņā ar pētījumu, tie, kas patērēja vairāk olbaltumvielu, joprojām jutās miegaini un mazāk modri, savukārt tie, kuri patērēja vairāk ogļhidrātu, bija skaidrākā modrības stāvoklī. Svarīgi uzsvērt, ka brīvprātīgo gatavotajās maltītēs bija vienāds kaloriju daudzums, mainot tikai ēdienreižu uzturvērtību.
Augstāks cukura līmenis asinīs bija saistīts arī ar zemāku garastāvokli un lielākām grūtībām saglabāt modrību no rīta.
Filmu un seriālu un visa, kas saistīts ar kino, mīļotājs. Aktīvs tīklos zinātkārs, vienmēr saistīts ar informāciju par tīmekli.