ar labu nakti no plkst Gulēt ir būtiski mūsu fiziskajai un garīgajai veselībai. Tādēļ ir ļoti svarīgi izvairīties no dažiem ieradumiem, kas varētu apdraudēt šo atpūtas stundu kvalitāti. Starp viņiem, gulēt ar ieslēgtu gaismu, pat ar zemu intensitāti, papildus miega dziļuma samazināšanai var kaitēt jūsu veselībai, īpaši sirds veselībai.
Lasīt vairāk: Miega režīmu un dzīves kvalitāti pēta fizioterapijas studenti
redzēt vairāk
Šīs ir 4 zodiaka zīmes, kurām visvairāk patīk vientulība, liecina…
Ir dažas suņu šķirnes, kas tiek uzskatītas par ideāli piemērotām cilvēkiem…
Gulēšana gaišā telpā, pat ja tā ir blāva, var aktivizēt mūsu veģetatīvo nervu sistēmu. Kad tas notiek, mūsu sirdsdarbība ir nedaudz ātrāka, kas ir izplatīta tikai dienas laikā. Tādā veidā ir tieša ietekme uz diennakts ciklu un galvenokārt uz insulīna rezistenci.
Tostarp šis efekts var tieši ietekmēt dažu cilvēku spēju iegūt vai zaudēt svaru. Pēc zinātnieku domām, veseli cilvēki, ja miega laikā tiek pakļauti gaismas iedarbībai, var iegūt lieko svaru un aptaukošanos. Galu galā, kad ir zināmas grūtības regulēt glikozi, aizkuņģa dziedzeris sāk ražot daudz vairāk insulīna, vēl vairāk paaugstinot cukura līmeni asinīs.
Veicot pētījumus, bija iespējams saprast, ka mērena gaismas iedarbība (100 luksi) liek mūsu ķermenim nonākt modrības stāvoklī, kas izraisa mūsu sirdsdarbības ātruma palielināšanos. Drīz vien tas ietekmē spēku, ar kādu sirds saraujas, un ātrumu, kādā asinsvadi virza asinis.
Lai izvairītos no gaismas ietekmes, ieteicams aizvērt aizkarus un izslēgt lampas vai televizorus. Tas ir lielisks veids, kā izvairīties no sirds slimību un insulīna rezistences riska, īpaši, ja jums jau ir nosliece uz šiem stāvokļiem. Īsā laikā jūs pat varat pamanīt miega kvalitātes uzlabošanos.
Protams, arī gaismas iedegšana naktī nav iemesls izmisumam, it īpaši, ja tas ir nepieciešams ieradums. Ja vēlaties, varat ieguldīt zemākas intensitātes lampās (3 luksi) un ar dzintara vai oranžu krāsu, jo tās mazāk stimulē smadzenes.
