Vai jūsu nakts miegs ir mierīgs vai satraukts? Speciālisti saka, ka ēšana tieši ietekmē miega kvalitāti, tāpēc ir jābūt ļoti uzmanīgiem, izvēloties ēdienus, ko ēdīsi, īpaši naktī.
Zemāk mēs uzskaitām galvenos, no kuriem vajadzētu izvairīties pirms miega. Turpiniet lasīt un skatiet katru no tiem.
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Viena lieta, ko mēs jau zinām: a labu miegu nakti tas ir obligāti, galu galā mūsu ikdienas ienākumi ir tieši saistīti ar nakts atpūtu iepriekšējā vakarā. Domājot par to, apgabala profesionāļi teica, ka ir vairāki faktori, kas apdraud kvalitatīvu miegu, tostarp pārtiku.
Iesācējiem mēs varam citēt lieko cukuru. Jā, ja jums patīk šokolāde un parasti to lietojat pirms gulētiešanas, ziniet, ka ir pienācis laiks pārtraukt šo ieradumu. Tas ir tāpēc, ka cukurs paaugstina ķermeņa temperatūru, padarot jūs vairāk neērti un sabojājot jūsu miega režīmu. Turklāt ir lielākas iespējas redzēt satraucošākus sapņus.
Atbilde ir jā. Piemēram, tiem, kas bagāti ar cieti, ir ļoti līdzīga iedarbība kā cukuram. Turklāt mēs varam minēt pārtikas produktus ar daudz tauku. Tie ir pat viens no iemesliem, kāpēc cilvēki vairākas reizes pamostas nakts laikā.
Visbeidzot tika minēts gaļas patēriņš. Tas ir tāpēc, ka liekie tauki un olbaltumvielas ir faktori, kas gremošanas grūtību dēļ veicina nakts murgus.
Patiesībā izskaidrojums ir pavisam vienkāršs. Kā stāsta miega medicīnas ārste, intervijā laikrakstam Mirror mūsu ķermenis veic a sarežģīts gremošanas darbs, tāpēc atkarībā no ēdiena, ko ēdat, jūsu miegs savā ziņā tiks pārtraukts nemainīgs.
