Miegs ir būtisks dzīves kvalitātes nodrošināšanai, taču ir vairāki faktori, kas traucē šim atpūtas laikam; ieskaitot pārtiku. Paturot to prātā, mēs esam uzskaitījuši dažus pārtikas produkti, kas traucē miegu un ka jums vajadzētu izvairīties no ēšanas naktī, kā arī no pārtikas, kas var padarīt jūs labāku miegu.
Lasīt vairāk: Atklājiet 4 pārtikas produktus, kas palīdz cīnīties ar sliktu elpu
redzēt vairāk
Šīs ir 4 zodiaka zīmes, kurām visvairāk patīk vientulība, liecina…
Ir dažas suņu šķirnes, kas tiek uzskatītas par ideāli piemērotām cilvēkiem…
Daži cilvēki lieto alkoholiskos dzērienus, lai atpūstos un labāk gulētu, tomēr alkoholiskos dzērienus tie traucē visdziļāko miega stāvokli, to, kas patiešām sniedz atjaunošanās un atpūtas sajūtu. Tāpēc ievērojiet mērenību alkohola lietošanā jebkurā laikā un īpaši naktī.
Kafija ir bagāta ar kofeīnu, vielu, kas darbojas kā centrālās nervu sistēmas stimulators un padara mūs “modrākus”. Nav brīnums, ka daudzi cilvēki visas dienas garumā izdzer vairākas kafijas tases, lai labāk koncentrētos savām aktivitātēm, vai ne? Tāpēc izvairieties no kafijas nakts laikā, un bezmiega iespējamība būs daudz mazāka.
Pikanti ēdieni var izraisīt refluksu (grēmas) un līdz ar to arī diskomfortu. Domājot par to, izvairieties no pikantu ēdienu lietošanas naktī, īpaši divas stundas pirms gulētiešanas.
Jums vajadzētu izvairīties no sarkanās gaļas ēšanas naktī, jo šāda veida gaļas sagremošana prasa ilgu laiku augstās koncentrācijas dēļ olbaltumvielu un tauku saturs, tāpēc, lietojot šo pārtiku, jūs varat ciest no diskomforta vēderā un nespēt gulēt.
Tāpat kā sarkanā gaļa, arī ceptā ēdienā ir daudz tauku, kas savukārt prasa ilgu laiku, līdz ķermenis tiek sagremots. Turklāt cepta pārtika var izraisīt arī refluksu un traucēt miegu dedzinošās sajūtas dēļ.
Vai esat kādreiz dzirdējuši par miega higiēnu? Ziniet, ka šis ir darbību kopums, lai izvairītos no bezmiega un veicinātu labu nakts atpūtu. No turienes jūs varat izveidot nakts rutīnu, lai labāk gulētu.
Šajā ziņā jums vajadzētu iet gulēt tikai tad, kad esat jau miegains, bez mobilā tālruņa tuvumā, lai netiktu novērsts, un turklāt jums vajadzētu dot priekšroku dažiem ēdieniem nakts laikā.
