Ja esat izvairījies no makaronu lietošanas, baidoties pieņemties svarā par dažām mārciņām, jūs smagi maldāties. Mēs varam ēst ogļhidrātus bez vainas! Šāda veida pārtika ir bagāta ar pirmatnēju enerģijas avotu, kas ļauj veikt tādas aktivitātes kā staigāšana, skriešana un darbs, tāpēc tā patēriņš ir vitāli svarīgs mūsu izdzīvošanai. Ogļhidrāti mūsu organismā veic vairākus uzdevumus, tostarp centrālās nervu sistēmas šūnu uzturu. Tālāk skatiet ogļhidrātu lietošanas priekšrocības.
Lasīt vairāk: 7 augļi ar zemu ogļhidrātu saturu diētu ievērotājiem
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Noslēpums slēpjas tajā, ka pilnībā neizslēdziet makaronus, bet esiet pēc iespējas saprātīgāki savā uzturā. Tas ir, mums visiem apzināti jālieto makaroni un citi ogļhidrātu avoti.
Tiem, kas regulāri sporto, ogļhidrāti ir vissvarīgākā uzturviela viņu ēšanas rutīnā. Tas ir tāpēc, ka šī uzturviela būs atbildīga par mūsu ķermeņa enerģijas uzkrāšanas palielināšanu pirms treniņa un enerģijas nodrošināšanu aktivitātes laikā. Turklāt tam ir arī galvenā loma atveseļošanās periodā pēc treniņa.
Ieteicams ievērot diētu, kas nodrošina vismaz 50% no kopējām kalorijām no ogļhidrātiem. Tomēr tiem, kas ir fiziski aktīvi, šim apjomam jābūt lielākam un mainīsies atkarībā no treniņu veida, biežuma un intensitātes.
1. Kad cukura līmenis asinīs ir zems, mēs piedzīvojam tādus simptomus kā reibonis, vājums un nogurums. Tādā veidā pietiek ar ogļhidrātu ēšanu, lai atjaunotu enerģiju un justos spēcīgi un laimīgi.
2. Ogļhidrāti ir atbildīgi par mūsu noskaņojumu šai dienai, jo tie ir atbildīgi par serotonīna ražošanu mūsu organismā, nodrošinot mums laimi un labsajūtu.
3. Turklāt tas arī nodrošina enerģiju mūsu smadzenēm un ir lielisks atmiņas stimulators, uzlabojot mūsu domāšanas un koncentrēšanās spējas.
Tāpat atcerieties, ka šie pārtikas produkti ir ne tikai bagāti ar ogļhidrātiem, bet arī nodrošina mūs ar citām organismam svarīgām uzturvielām, piemēram, B, C un A kompleksa vitamīniem.
Tomēr ir svarīgi pieturēties pie tā, ka rīsus, maizi un krekerus vēlams lietot tā, lai tas būtu pagatavots ar pilngraudu miltiem. Tādā veidā šī iespēja nodrošinās lielāku šķiedrvielu daudzumu mūsu uzturā. Turklāt jūs varat novērst tādas slimības kā diabēts, hiperholesterinēmija un aizcietējums.
