Ja vēlaties zaudēt svaru, iespējams, jau zināt, cik daudz vielmaiņa spēlē galveno lomu šajā procesā. Galu galā, jo ātrāk tas notiek, jo lielāka ir ikdienas kaloriju sadedzināšana, kas palīdz zaudēt taukus.
Tomēr pat ar diētu, kas paredzēta svara zaudēšanai, daži cilvēki joprojām pieļauj kļūdas, kas palēnina vielmaiņu. Paturot to prātā, mēs nošķiram, kas tie ir un kā no tiem izvairīties.
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Daudzi cilvēki uzskata, ka daļa no svara zaudēšanas notiek bez ēdiena, tāpēc dienas laikā viņi ēd maz. Taču speciālisti apgalvo, ka tas ir tieši otrādi, jo šis ieradums ir viens no galvenajiem faktoriem, kas atbild par mūsu vielmaiņas palēnināšanos.
Tas ir tāpēc, ka, izlaižot ēdienreizi, īpaši brokastis, jūsu ķermenis nonāk enerģijas taupīšanas stāvoklī, jo dienas laikā tas nesaņēma nepieciešamās uzturvielas.
Galu galā šis pārtikas trūkums tiek interpretēts kā deficīta forma, tāpēc vielmaiņa tiek “upurēta”, lai nodrošinātu, ka enerģija ilgst ilgāk.
Nav kur skriet, miegs svara zaudēšanai ir tikpat svarīgs kā diēta un fiziski vingrinājumi. Tas ir tāpēc, ka tieši šajā atpūtas brīdī notiek hipertrofijas process, kas palīdz tērēt kalorijas.
Turklāt miega trūkums var izraisīt pat hormonālas izmaiņas, kas ietekmē pašu apetīti, pasliktinot svara zaudēšanas diētu. Ekstremālākos gadījumos šī nelīdzsvarotība var pat samazināt jutību pret insulīnu, kas arī izraisa vielmaiņas problēmas.
Fizisko vingrinājumu, īpaši augstas intensitātes, nepraktizēšana ir viens no galvenajiem lēnas vielmaiņas cēloņiem. Kad jūs pārtraucat veikt kādu darbību, jūsu ķermenis pieņem, ka tam ikdienā nav nepieciešams daudz enerģijas, tāpēc tas samazina sadedzināto kaloriju daudzumu.
Šī iemesla dēļ daži sporta veidi un kultūrisms spēlē galveno lomu svara zaudēšanas procesā.