2 vienkārši vingrinājumi, kas palīdzēs novērst slimības

Ar katru dienu ir kļuvis vieglāk rūpēties par veselību, svarīgi saprast, ka labākais ceļš uz ilgu un veselīgu dzīvi ir profilakse. Vingrinājumu praktizēšana no 30 minūtēm līdz 1 stundai dienā jau ļoti palīdzēs novērst noteikta veida slimības. Padomājot par to, tālāk mēs jums parādīsim divus vingrinājumus slimību profilaksei.

Veselības noslēpums ir apvienot svaru treniņus un aerobiku

Aerobikas vingrinājumi un kultūrisms izrādījās lieliski sabiedrotie tiem, kuri vēlas dzīvot aktīvāku un veselīgāku dzīvi. Svara treniņi un aerobika, saskaņā ar nesen veiktu pētījumu, palīdz samazināt nāves risku dažādu iemeslu dēļ par 41%. Tāpēc aerobikas un kultūrisma vingrinājumu veikšana ir būtiska jūsu veselībai.

Lai iegūtu šo informāciju, vairāki pētnieki sekoja 99 713 pieaugušajiem vecumā no 66 līdz 76 gadiem. Pētnieki novēroja šos cilvēkus saskaņā ar viņu ieradumus dzīves.

Meklēšanas rezultāti:

• Tiem, kuri neveica nekādus aerobos vingrinājumus, bet vingroja jebkurā svara treniņā, jau reģistrēja nāves riska samazināšanos par 9%;
• Cilvēkiem, kuri nodarbojās ar aerobiku vairāk nekā 150 minūtes nedēļā ar mērenu vai augstu intensitāti, pat neveicot svara treniņu, nāves risks samazinājās par 32%.
• Ja persona apvienoja aerobiku un kultūrismu, riska samazinājums sasniedza 41%. Tas nozīmē, ka no 100 mazkustīgiem cilvēkiem, kuri miruši pēdējo 10 gadu laikā, vismaz 41 būtu dzīvs, ja būtu nodarbojies ar aerobiku un svara treniņu.

Daži speciālisti apgalvo, ka šo vingrinājumu priekšrocības ir pamanāmas pirmajā nedēļā prakse, jo ievērojami uzlabojas miega kvalitāte un vēlme veikt citas aktivitātes.

Tomēr estētisku iemeslu dēļ rezultātu parādīšanās periods nav noteikts, ņemot vērā, ka katrs ķermenis reaģē atšķirīgi. veidā, papildus ietverot citus faktorus, kas tieši ietekmē šādus rezultātus, piemēram, ģenētiku un ēdiens.

Aerobikas vingrinājumu un spēka treniņu apvienošana var būt labākais veids cilvēkiem ar lieko svaru, lai samazinātu diabēta un sirds slimību attīstības risku. Papildus tam, ka fizisko aktivitāšu praktizēšana ir kā līdzeklis, lai paaugstinātu pretestību, dzīves kvalitāti, kā arī sniegtu jums vairāk veselības un laimes.