Daudziem cilvēkiem ir ierasts dzīvot ar lielu domu plūsmu, kas spēj radīt trauksmi, bailes un nedrošību. Lai gan tas šķiet vienkāršs, šis mehānisms var kaitēt jūsu rutīnai, negatīvi ietekmējot fokusu un produktivitāti. Zināt, kas iruzmanīgums” var jums palīdzēt šajā procesā.
Ar apzinātību jūs sākat trenēt savu prātu un uzmanību būt pašreizējā brīdī, būt tur, kur notiek dzīve. Tātad, papildus trauksmes un stresa mazināšanai, uzmanība var novērst biežas domas par pagātni vai nākotni.
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Portugāļu valodā apzinātība nozīmē pilnīgu uzmanību, kas ir saistīta ar prakšu kopumu spēcīgi veidi, kā iegremdēties pašreizējā brīdī, būt uzmanīgākam un pilnīgāk izbaudīt dzīvi. miers.
Sākumā tas var šķist grūti, īpaši satrauktākajiem prātiem. Taču ar ikdienas praksi ir iespējams vairot apmierinātību ar dzīvi un atskatīties uz mazajiem ikdienas sasniegumiem.
Uzmanības praksei nav kūku receptes, un katrs cilvēks to var darīt savādāk, izmantojot vadītas meditācijas vai elpošanas vingrinājumus.
Ideāls ir apzināties tagadni, vērot domas bez spriedumiem un izbaudīt mirkli ar iesaistīšanos un pilnību.
Uzmanība ir daudz vairāk nekā uzmanības tehnika. Tas ir veids, kā ikdienas dzīvē un ikdienas ieradumos ienest lielāku izpratni un nodomu. Šeit ir pieci padomi, kā dzīvot tagadnē ar apziņu.
Padariet apzinātību par ieradumu
Pašreizējā brīža apzināšanās un prakses ieguvumi galvenokārt ir redzami ilgtermiņā. Tādējādi apzinātības ieraduma pārņemšanai ir jābūt prioritātei ikvienam, kurš vēlas mazināt stresu un dzīvot pilnvērtīgāk.
esiet konsekventi
Nav jēgas sākt praksi šodien un pavadīt dienas, to nedarot. Ideāls ir saglabāt pastāvīgumu, lai ievērotu ieguvumi no apzinātības.
Restartējiet tik reižu, cik nepieciešams
Ja konsekvence ir izaicinājums, neuztraucieties. Atsāciet praksi tik reižu, cik nepieciešams.
ir līdzjūtība pret sevi
Uzmanība māca jums par līdzjūtību pret sevi un laipnību pret sevi, it īpaši, ja jums ir grūtības panākt.
apstipriniet savu praksi
Jūs esat visu to labo lietu cienīgs, kas notiek jūsu dzīvē, tostarp tad, kad apsēžaties, lai veltītu minūtes uzmanības sev.