Bezmiegs? Atklājiet 3 pārtikas produktus, kas var traucēt jūsu miegu

Pārtikai ir liels spēks mūsu organismā, un tāpēc tā var to ietekmēt gan pozitīvi, gan negatīvi. Attiecībā uz miegu tas neatšķiras, tāpēc ziniet to Vai ir pārtikas produkti, kas kaitē miegam?. Apskatiet 3 no tiem tagad, lai izvairītos no un sāktu pavadīt mierīgākas naktis.

Lasīt vairāk: Apskatiet 5 šķiedrvielām bagātus pārtikas produktus, kas palīdzēs regulēt zarnu darbību

Pārtikas produkti, kas traucē miegu

Iemesli, kāpēc daži pārtikas produkti traucē miegu, ir tāpēc, ka dažiem ir stimulējošas īpašības. un izraisa bezmiegu, savukārt citiem ir nepieciešams laiks, lai tie tiktu sagremoti, un līdz ar to miegs kļūst nestabils un drudžains. Jebkurā gadījumā šī faktoru kombinācija var ļoti traucēt atpūtai, tāpēc uzziniet, no kuriem pārtikas produktiem jums vajadzētu izvairīties.

1. Šokolāde

Šokolādē ir daži veselībai interesanti savienojumi, tomēr, domājot par miega kvalitāti, tas var nebūt pārāk labs risinājums. Tas ir tāpēc, ka dažas šokolādes satur ievērojamu daudzumu kofeīna, kas atstāj mūs modrības stāvoklī un aizkavē miega iestāšanos.

Turklāt ar cukuru bagātās šokolādes stimulē lielāku insulīna izdalīšanos, kas kavē dažu miega periodam svarīgu hormonu, piemēram, melatonīna, sekrēciju.

2. apstrādāta gaļa

Apstrādātā gaļā kopumā ir daudz tauku un nātrija, un tāpēc tā mēdz traucēt miegu. Pirmkārt, tauki ir barības viela, kas tiek sagremota visilgāk, tāpēc, ēdot šāda veida pārtiku tuvu pirms gulētiešanas, miegs var būt mazāk mierīgs.

Runājot par nātriju, ir plaši zināms, ka šī uzturviela padara jūs izslāpīgākus un arī veicina šķidruma aizturi, kas rada zināmu nelabumu. Šo iemeslu dēļ ir svarīgi izvairīties no pārtikas produktiem, kas satur ļoti daudz nātrija.

3. Alkoholiskie dzērieni

Daudziem cilvēkiem ir ieradums lietot alkoholiskos dzērienus, piemēram, alu un vīnu, lai atpūstos pirms gulētiešanas. Patiešām, šie dzērieni var mazināt stresu un izraisīt miegainību, bet, no otras puses, alkohols pasliktina REM miegu, kas ir visdziļākais un atbildīgs par lielākās atpūtas veicināšanu.

Visbeidzot, tagad, kad zināt, kuri ir 3 pārtikas produkti, kas traucē miegu, ievērojiet mērenību to patēriņu. No otras puses, ieguldiet arī pārtikā, kas veicina miegu, piemēram, nomierinošākās tējas, piemēram, kumelīšu tēja. Turklāt, ja jums ir ļoti grūti aizmigt, meklējiet ārstu, lai noskaidrotu iespējamos cēloņus.