Aknas ir viens no svarīgākajiem orgāniem, kas mums ir, jo viss, ko mēs ēdam – no pārtikas līdz medikamentiem – iet caur tām, lai pasargātu mūs no intoksikācijas. Turklāt tas veic vairākas pamatfunkcijas, lai cilvēka ķermenis varētu normāli veikt darbības. Tātad, uzziniet tagad, kuri pārtikas produkti ir patiesi labvēlīgi jūsu aknām, jo galu galā jums tās ir jāuztur veselīgas un spēcīgas!
Lasīt vairāk: Zināt veselīga uztura nozīmi skolēniem
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Kā jau minējām sākumā, aknas veic vairākas organismam svarīgas funkcijas. Tās svārstās no aizsardzības pret intoksikāciju līdz enerģijas radīšanai, lai mēs varētu veikt vissvarīgākās iespējamās darbības, piemēram, elpošanu. Arī lielākā daļa uzturvielu, ko mēs uzglabājam organismā, nonāk aknās!
Pārtika var pozitīvi vai negatīvi ietekmēt mūsu orgānu veselību. Alkoholisko dzērienu un pārstrādātas gaļas, piemēram, šķiņķa, desu un citu, lietošana ir briesmīga aknu veselībai.
No otras puses, bieža augļu, liesas gaļas un pilngraudu lietošana ir lieliska mūsu vispārējās labklājības veicināšanai. Tāpēc zemāk esam uzskaitījuši, kuri pārtikas produkti ir jāiekļauj ēdienreizēs, lai šis orgāns būtu pēc iespējas spēcīgāks un veselīgāks.
Sabalansēts uzturs palīdz uzturēt pareizu svaru un samazina aknu slimību (tādu, kas ietekmē aknas), piemēram, steatozes, iespējamību. Turklāt tas nodrošina nepieciešamās uzturvielas organisma labākai darbībai kopumā un uzturvielu trūkumu, kā arī slimību rašanās profilaksei.
Šis ir dārzenis ar lielisku uztura sastāvu, jo tas ir bagāts ar minerālvielām, piemēram, kalciju, un vitamīniem, piemēram, K, kas tiek uzglabāts aknās. Jūs varat ēst šo ēdienu neapstrādātu vai, vēlams, tvaicētu. To var pievienot arī quiche vai rīsu izstrādājumiem, taču tas ir jūsu radošuma ziņā.
Visi augļi ir veselīgi, un tie jālieto mērenībā. Vīnogas jo īpaši izceļas ar resveratrola klātbūtni tās sastāvā, kas ir antioksidanta sastāvdaļa. Tas palīdz organismam aizsargāties un novērš priekšlaicīgu novecošanos.
Tas ir pētīts tā bioaktīvo savienojumu, piemēram, betalaīnu, dēļ, jo tiem piemīt pretvēža, antioksidanta un pretiekaisuma iedarbība. Vai mums ir jānovērtē, cik viņa ir fundamentāla?
Ķiploki ir pretiekaisuma līdzekļi un satur savienojumu, ko sauc par alicīnu, kas ir saistīts ar aknu slimību profilaksi, jo tas pazemina holesterīna līmeni. Turklāt alicīna ekstrakts arī veicina asinsspiediena pazemināšanos.
Šajā rakstā nav sniegti medicīnisku vai psiholoģisku problēmu risinājumi. Pirms jebkādas ārstēšanas uzsākšanas konsultējieties ar speciālistu.