Tu olas ir lielisks salīdzinoši lētu olbaltumvielu avots, viegli pieejams un ātri pagatavojams. Papildus tam, ka tie ir īpaši barojoši un pilnvērtīgi, jo tie sastāv no taukiem, olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām. Tomēr tas ir ierasts, ka cilvēki, ēdot to, kļūst slimi, tāpēc zināt veselīgus olu pagatavošanas veidus ir lieliska ideja!
Lasīt vairāk: Ziniet, cik daudz olu varat ēst nedēļā, lai būtu vesels
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
To, ka ola ir pilnvērtīga pārtika un ar dažādiem pagatavošanas veidiem, mēs jau zinām, bet kā ir ar tās priekšrocībām, vai jūs zināt? Tālāk apskatiet dažas priekšrocības, ko sniedz olu iekļaušana ikdienas uzturā!
Papildus tam, ka olu izmanto receptēs un ir būtiska vairākām no tām, olu var pagatavot arī atsevišķi dažādos veidos. Šeit ir daži veidi, kā sagatavot olu!
Tas ir klasisks veids, kā ēst olu, īpaši tiem, kas ievēro diētu, jo tauku saturs ir zems un arī kaloriju daudzums ir zems. Jo īpaši tāpēc, ka tā pagatavošanai nav nepieciešams nekas cits, kā tikai ūdens. Tomēr pēc vārīšanas varat pievienot dažas garšvielas, piemēram, oregano un papriku, lai piešķirtu tai vairāk garšas.
Arī olu kultenis ir ļoti izplatīts, un to mīl daudzi cilvēki, taču, pievienojot nedaudz siera, tas piešķir atšķirīgu garšu un saikni. Šis variants ir super pilnīgs un garšīgs, to gatavojot neizmantojot daudz tauku, tas ir lielisks sabiedrotais diētām!
Savukārt omlete ir lielisks variants veģetāriešiem, lieliski noder vakariņās vai pusdienās un pat tiem, kam olas ēšana tāpat apnīk. Izmēģinot šo gatavošanas veidu, papildinot ar dažām garšvielām (tomātu, cilantro, sīpolu, oregano) arī ir lieliska iespēja!