Neveselīgs ēdiens Tie ir pārtikas produkti ar augstu kaloriju daudzumu un zemu uzturvielu saturu. Šie pārtikas veidi, kas pazīstami arī kā “smuki”, tiek uzskatīti par neveselīgiem, jo pārmērīgi tie var radīt sekas tiem, kas tos patērē. Šādi ēdieni ir ļoti garšīgi un ļoti iecienīti bērniem, taču bieža lietošana tos var ietekmēt. Tāpēc šodienas rakstā mēs runāsim par 7 neveselīgiem pārtikas produktiem un viedajām maiņas iespējām.
Lasīt vairāk: Ēdieni, kas izskatās veselīgi, bet nav
redzēt vairāk
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
Lai uzturētu veselīgu ēšanas dzīvesveidu, par prioritāti jāizvirza diēta, kas bagāta ar liesām olbaltumvielām, augļiem, dārzeņiem, ogļhidrātiem un labajiem taukiem.
Diēta nedrīkst būt ierobežojoša, tai ir jāatbilst jūsu vajadzībām vieglā veidā. Tas ir, ir svarīgi saglabāt veselīgu rutīnu, bet neatņemt sev kaut kādas muļķības, kad tā gribas vai kādā īpašā randiņā.
Tas, kā vecāki vada bērna uzturu jau no mazotnes, lielā mērā ietekmēs viņu pārtikas nākotni. Ja bērns vienmēr ir pieradis ēst augļus un dārzeņus, piemēram, pieaugot, viņam nebūs tik daudz grūtību uzturēt veselīgāku dzīvesveidu. Tāpēc ir svarīgi, lai vecāki ievērotu elastīgu veselīgu uzturu, kur bērns var apmierināt viņas enerģijas un uzturvielu vajadzības un neatņemt viņai kaut ko, ko viņa šad un tad vēlas kad.
Neveselīgi pārtikas produkti ir bagāti ar sastāvdaļām, kas nav īpaši labvēlīgas ķermenim, tās ir:
1. vienkāršs cukurs
Pārmērīgs cukurs var izraisīt iekaisumu, palielināt svaru, izraisīt zobu bojāšanos un samazināt zarnu kustīgumu. Piemēram, konservētās sulas, kas parasti ir bērnu pārtikā, ir bagātas ar vienkāršu cukuru. Gudra pārmaiņa būtu dabīgas sulas pagatavošana, izmantojot pilienu citrona un medus, piešķirot sulai saldāku garšu.
2. parastā sāls
Fast Foods satur augstu nātrija saturu. Tā pārmērīga lietošana var izraisīt augstu asinsspiedienu un šķidruma aizturi ķermeņa audos. Gudra pārmaiņa ir tā vietā, lai pasūtītu šāda veida ēdienu, bet mēģināt to pagatavot mājās. Tādā veidā jūs kontrolējat nātrija un tauku daudzumu, kas tiek izmantots preparātā.
3. baltie milti
Milti ir vienkārši ogļhidrāti, un tiem ir augsts cukura saturs, kas var paaugstināt cukura līmeni asinīs un arī palielināt ķermeņa svaru.
Gudra maiņa ir balto miltu vietā izmantot auzu miltus, kas ir bagāti ar uzturvielām un šķiedrvielām.
4. tauki
Mūsu organismam nepieciešami tauki, lai nodrošinātu organisma enerģijas vajadzības. Ir 2 veidu tauki: piesātinātie tauki – dzīvnieku izcelsmes – un transtauki – augu eļļas.
Piesātinātie tauki jālieto mērenībā, jo to pārspīlēts patēriņš var paaugstināt ZBL holesterīna līmeni. Tāpat pēc iespējas jāizvairās no transtaukiem, jo to pārpalikums papildus ZBL holesterīna paaugstināšanai samazina ABL un palielina triglicerīdu daudzumu organismā. Gudrs slēdzis būtu lietot augu izcelsmes taukus, piemēram, omega-3.
