Saldā garša ir pārsteidzoša iezīme daudziem brazīliešiem. Saskaņā ar Veselības ministrijas datiem cukura patēriņš dienā ir 80 g, kas ir daudz lielāks par ieteicamo. Turpiniet lasīt, lai redzētu dažus padomi, kā samazināt saldumu uzņemšanu.
Lasīt vairāk: Skatiet, kādas ir cukura samazināšanas priekšrocības jūsu uzturā
redzēt vairāk
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
Tādā veidā pārspīlējumu patēriņā var saistīt ar vairākām problēmām. Mēs zinām, ka ar cukura un balto miltu avotiem ir vieglāk pieņemties svarā nekā ar taukiem. Tā rezultātā dažiem cilvēkiem attīstās tādas slimības kā diabēts.
Vasaras periodā ir daudz vieglāk pārspēt, neapzinoties ieteicamo cukura daudzumu dienā. Tomēr mēs brīnāmies, kā var izvairīties no šī tik garšīgā un atkarību izraisošā salduma. Lasiet tālāk, lai iegūtu padomus par to, kā jūs varat vieglāk samazināt cukura patēriņu.
Izejot no mājām, lai paēstu restorānos, atsakieties no alkoholiskajiem dzērieniem, piemēram, alus un vīna, un mainiet tos pret vieglākiem un veselīgākiem ēdieniem. Tādā veidā jūs varat izvēlēties, piemēram, dzirkstošo ūdeni un citronu sulu, lai mazinātu tieksmi pēc sodas.
Arī ēšanas laikā pievērsiet uzmanību piedevām. Dažreiz ēdienam pievienotajās mērcēs ir ievērojams cukura daudzums.
Taču, runājot par desertu, no kāda salduma ir grūti atteikties. Tāpēc ideāli ir izvēlēties dabīgus augļus, piemēram, apelsīnu, ananāsu un mango. Turklāt, ja grasāties ēst saldējumu, labākais risinājums kaitējuma mazināšanai ir likt to krūzē, nevis konusā, jo saldējuma konuss satur daudz cukura.
Vakarā, ja vēlies iedzert, izvēlies tādus, kas nesatur alkoholu, piemēram, tā sauktos kokteilius. Tādā veidā tiks panākts cukura samazinājums. Ir arī tādas iespējas kā tējas un ledus kafija, bezalkoholiskais alus un, kā pēdējais līdzeklis, diētiskie gāzētie dzērieni.