Nav jēgas! Ja vingrojat, bet nerūpējaties par diētu, rezultāti var nebūt tādi, kādus vēlaties. Tas, ko mēs ēdam, tieši atspoguļo mūsu ķermeni un viena no visnīstamākajām sekām, kas cilvēkus satrauc, ir tauku uzkrāšanās vēderā.
Ir zināms, ka ģenētika un fiziskā neaktivitāte tieši ietekmē taukaudi kas atrodas šajā reģionā. Tomēr ir virkne pārtikas produktu, kas var dot nelielu impulsu šajā procesā.
redzēt vairāk
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
Šajā rakstā mēs nošķiram astoņus pārtikas produktus, kas var ievērojami palielināt vēdera tauku daudzumu (gan zemādas, gan viscerālos). Turklāt tie var būt iekaisīgi jūsu ķermenim. Tāpēc labāk ar tiem būt uzmanīgiem savā uzturā.
Tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu tos izņemt no savas dzīves un nekad tos vairs neēst. Vienkārši vajadzētu pievērst uzmanību un neēst lielos daudzumos un vairākas dienas nedēļā.
1. Konfektes
Vai jūs zināt šos maizes gardumus? Kūkas, kruasāni, pīrāgi... Visos šajos konditorejas izstrādājumos un konditorejas izstrādājumos ir daudz cukura un daudz kaloriju. Tas var ievērojami palielināt vēdera tauku daudzumu. Interesants variants ir pašiem mājās gatavot zaļumus, lai vairāk kontrolētu sastāvdaļas, īpaši receptēs esošo cukuru un taukus.
2. baltmaize
Baltmaize ir garšīga, taču dažos lielveikalos redzamajos variantos ir daudz cukura un maz šķiedrvielu. Tas papildus visam jau teiktajam par vēdera tauki, sabotēs jūsu sāta sajūtu, liekot jums ēst vairāk nekā vajadzētu.
3. Graudaugi
Graudaugi ir ļoti praktiski, īpaši brokastīs. Bet tie ir cukura bumba. Un sliktākais: dažās tirgū pieejamajās opcijās nav neviena grama šķiedrvielu. Uzmanies no viņiem!
4. Ledusskapis
Sodu mēs varam saukt par "šķidro cukuru". Paskatieties labi: dzēriena skārdenē ir aptuveni 40 grami papildu cukura. Šis daudzums vien jau pārsniedz ieteicamo šī ogļhidrāta dienas daudzumu.
5. Dzērieni
Dzērienos un kokteiļos mums ir divi nelieši: cukurs un alkohols. Pirmā problēma jau ir plaši apspriesta šajā rakstā. Otrs ir tas, ka alkoholiskajos dzērienos ir tukšas kalorijas, proti, tie neko nepievieno – tie tikai palielina vēderā uzkrāto tauku daudzumu.
6. Mikroviļņu popkorns
Popkornam (popkornam, visizplatītākais no visiem) ir viena laba lieta: šķiedra. Šī ir iekļaujoša uzkoda, kas ieteicama daudzās svara zaudēšanas diētās. Tomēr mikroviļņu krāsnī ir daudz nātrija un daudz tauku, kas nav labvēlīgs jūsu ķermenim.
7. “Barojoši” batoniņi
Ka viņiem nav nekā barojoša, vai ne? Daudzi cilvēki apmaina maltīti pret kādu no šiem it kā barojošajiem batoniņiem. Tomēr tajos ir vairāk cukura un miltu nekā jebkas cits, īpaši tajos, kuros ir daudz šokolādes.
8. Čipsi
Šeit ir mazliet no visa: cukurs, sāls, nātrijs, tauki un daudz tukšu kaloriju. Tas ir nepatīkams izdomājums jūsu ķermenim un vēdera tauku pastiprinātājs.
Beidzis sociālās komunikācijas specialitāti Gojasas Federālajā universitātē. Aizraujas ar digitālajiem medijiem, popkultūru, tehnoloģijām, politiku un psihoanalīzi.
