Torticollis? Nekad vairs: Lūk, kā uzreiz atbrīvoties no kakla sāpēm

Slikta poza mēdz būt viens no galvenajiem tās cēloņiem. Vairāki cilvēki visā pasaulē cieš no biežām kakla sāpēm. Šim traucējumam ir tendence pasliktināties līdz a problēma hroniska, ja netiek rūpīgi kopta, tāpēc ir ļoti svarīgi atrisināt problēmu, pirms tā kļūst par nopietnu.

Lasīt vairāk: Nekļūdīgi padomi muguras sāpju mazināšanai; pārbaudīt

Šajā rakstā mēs sniedzam dažus padomus sāpju mazināšanai. Sāciet tos lietot un sajūtiet tūlītēju uzlabojumu.

Atbrīvojieties no kakla sāpēm

Kāds bieži parādās sūdzoties par sāpēm pakauša daļā vai kaklā kopumā, vai ne? Viens no galvenajiem cēloņiem ir pat poza, ko cilvēks gadu gaitā pieņem, to neapzinoties. Mūsdienās daudzi cilvēki iznieko savas dienas stundas ar noliektām galvām, lai ķertos pie klēpjdatoriem un mobilajiem tālruņiem. Tam ir sekas! Tas ir tas, kas veicina sāpju parādīšanos.

Tie var parādīties pat pēc slikta miega, tāpēc ir ļoti svarīgi, lai par tiem “parūpētos”, kad tie parādās. Ir vērts atzīmēt, ka ideāls risinājums nebūt nav pieejams ar līdzekļiem, jo ​​tie ātri atrisinās problēmu. Jāatbrīvojas no ieradumiem, kas kaitē kaklam!

Daži izplatīti cēloņi

Pirms meklēt risinājumus, ir svarīgi zināt, kas tos izraisa. Mums ir daži piemēri:

Slikta poza: tādas darbības kā stundu pavadīšana elektroniskajās ierīcēs vai pat grāmatu lasīšana nelabvēlīgās pozīcijās;
Valkāt: gadu gaitā locītavas nolietojas un pasliktina kakla kustību;
Traumas: tie parasti rodas, kad subjekts strauji kustina kaklu.

Kā atbrīvoties no sāpēm?

Nelielas izmaiņas jūsu ikdienas dzīvē var būtiski mainīties. Izpildiet dažus ieteikumus:

• Kad vien iespējams, labojiet savu stāju, vienmēr novietojiet kaklu pār pleciem un pielāgojiet darba galdus vai krēslus, lai monitors būtu acu līmenī;
• Ja strādājat, vadot automašīnu vai pie ekrāniem, regulāri veiciet pārtraukumus;
• Cik vien iespējams, izvairieties no smagu lietu nēsāšanas uz pleciem vai rokām;
• Guliet kaklam labvēlīgā stāvoklī;
• Atbrīvojieties no spilvena, ja tas nepalīdz, tad gulēt uz līdzenas virsmas;
• Esi aktīvāks cilvēks, tad meklē fiziskās aktivitātes un veselīgāks dzīvesveids;
• Stiepties katru dienu. Daži pamata un ātri vingrinājumi var ļoti palīdzēt izvairīties no diskomforta;
• Lai mazinātu sāpes, varat izmantot aukstas kompreses;
• Terapeitiskās masāžas neapšaubāmi ir lielisks veids, kā mazināt sāpes. Papildus akūtāko slimību mazināšanai tie palīdz arī pret stresu un trauksmi.