Menstruācijas parasti nav starp labākajām mēneša dienām, jo cilvēkam ir jātiek galā šausmīgi krampji, hormonālās izmaiņas, kas veicina pūtīšu parādīšanos, papildus visām garastāvokļa svārstībām, kas rodas. Ļoti bieži šajā periodā vēlme pēc saldumiem un īpaši šokolādes ir lielāka. Tomēr vai tas tiešām palīdz mazināt simptomus? Lasiet tālāk, lai uzzinātu, vai šokolāde palīdz mazināt menstruāciju krampjus.
Lasīt vairāk: 7 veidi par menstruācijām, kuriem sievietēm vajadzētu pārstāt ticēt
redzēt vairāk
Gēnu terapijas acu pilieni sniedz cerību miljoniem cilvēku…
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Jā! Īpaši tām mazajām skudriņām, kas dežurē, šīs ir brīnišķīgas ziņas. Notiek tas, ka šokolādes uzturvielas padara to par lielisku šim periodam.
Šis ēdiens izrādās lielisks magnija avots, viela, kas nomierina dzemdes kontrakcijas, turklāt ir bagāta ar polifenoliem, vielām, kas palīdz mazināt iekaisumu. Turklāt šokolāde arī stimulē dopamīna ražošanu, uzlabojot garastāvokli.
Fizisko vingrinājumu prakse ir kaut kas ļoti labs cilvēka ķermenim kopumā. Tomēr ieradums skriet vai staigāt ir īpaši labs, lai mazinātu menstruāciju krampjus.
Sporta aktivitāšu rezultātā iegūto hormonu izdalīšanās veicina simptomu, īpaši menstruālo sāpju, samazināšanos. Endorfīnu izdalīšanās šajā laikā darbojas kā dabisks pretsāpju līdzeklis un pat veicina garastāvokļa uzlabošanos.
Piemēram, barības vielu, piemēram, dzelzs un omega 3, uzņemšanas palielināšana palīdz mazināt sāpes kolikas. Savukārt B6 vitamīns stimulē neirotransmiteru, piemēram, serotonīna un dopamīna, ražošanu, kas papildus sāpju mazināšanai joprojām palīdz uzlabot garastāvokli.
Turklāt, ēdot vairāk E vitamīna pārtikas avotu, var samazināties sāpes un arī menstruāciju laikā izdalītā asiņu daudzums. Ņemot to vērā, neskatoties uz menstruācijām un to izteiktajiem simptomiem, kas ilgst apmēram 5 dienas, jāatceras, ka tās ir daļa no 28 līdz 30 dienu cikla. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi saglabāt šo praksi aktīvās citos cikla periodos.
