Fizisko vingrinājumu veikšana ir būtisks veselīgas un enerģiskākas dzīves veids. Tomēr daudzi cilvēki uzskata, ka tikai augstas veiktspējas sportisti gūst labumu no vingrinājumiem. Taču tas nav norādīts nesenajā JAMA International Medicine pētījumā, kas saistīja īsus pastaigas periodus ar agrīnas mirstības novēršanu. Tādējādi, saskaņā ar šīm piezīmēm, cilvēks, kurš staigā vismaz 10 minūtes dienā, varētu dzīvot daudz ilgāk. Vēlaties uzzināt pastaigas priekšrocības? Turpini lasīt!
Lasīt vairāk: Ilgmūžības noslēpums: pētnieki pēta japāņu ēdienu.
redzēt vairāk
Gēnu terapijas acu pilieni sniedz cerību miljoniem cilvēku…
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Turklāt pētījums arī uzsvēra, cik svarīgi ir staigāt, lai nodrošinātu dzīves kvalitāti. Tas ir, ne tikai dzīvot ilgu laiku, bet arī daudz dzīvot ar labu veselību un pilnībā izmantot to, ko tas piedāvā!
Minētie pētījumi liecina, ka veselību bauda ne tikai tie, kuri spēj ilgstoši vingrot. Gluži pretēji, katra pastaigas minūte būs svarīga, lai saglabātu ķermeņa veselību.
Tas ir tāpēc, ka pastaigas ir viens no pilnīgākajiem vingrinājumiem cilvēka veselības uzlabošanai. Šī aktivitāte uzlabo asinsriti, novērš tauku šūnu recēšanu vēnās un palīdz samazināt holesterīna un cukura līmeni.
Turklāt pastaigas ir lielisks vingrinājums garīgajai veselībai, ļoti svarīgs faktors, kas arvien vairāk izrādās vajadzīgs ilgmūžībai. Tāpēc ir daudz iemeslu, lai jūs varētu izņemt savas kedas no skapja un doties pastaigā!
Visbeidzot, ir vērts atzīmēt, ka pastaigas ir ārkārtīgi dinamisks un elastīgs vingrinājums, jo jūs varat to darīt jebkurā diennakts laikā. Turklāt jūs varat izmantot savu brīvo laiku, lai pastaigātos ar suni, pastaigātos ar draugiem un pat iepirktos.
Tādā veidā jūs iekļausiet vingrinājumus savā rutīnā daudz vienmērīgāk, un, kad to pamanīsit, jūs pieradīsit. Tāpēc apsveriet iespēju ieiet pastaigas ritmā un nosūtiet šo rakstu arī draugiem, kuriem nepieciešams treniņš.
