Saskaņā ar Starptautiskās Diabēta federācijas (IDF) Diabēta atlanta datiem Brazīlija ir 5. valsts ar vislielāko diabētu pasaulē, kurā ir vairāk nekā 16,8 miljoni pieaugušo ar šo slimību. Tādējādi šis ievērojamais gadījumu skaits liecina, ka joprojām pastāv liela nolaidība attiecībā uz Brazīlijas diētu, jo īpaši attiecībā uz cukura patēriņu. Vai vēlaties zināt, kuras pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, lai novērstu augstu cukura līmeni asinīs? Tātad, lasiet tālāk!
Lasīt vairāk: Augļu cukurs: vai fruktoze kaitē jūsu veselībai? Saproti tagad.
redzēt vairāk
Gēnu terapijas acu pilieni sniedz cerību miljoniem cilvēku…
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Ir jācenšas mainīt brazīliešu ēšanas paradumus uz veselīgāku dzīvi. Un tas jāsāk ar brokastīm, kurām daudziem ekspertiem vajadzētu būt svarīgākajai dienas ēdienreizei. Lai izvairītos no augsta glikozes līmeņa brokastīs, vislabāk ir izvairīties no šiem trim tālāk uzskaitītajiem pārtikas produktiem.
Lai gan augļi ir veselīgi un to lietošanu mudina visi uztura speciālisti, ar sulām jābūt uzmanīgiem. Tas ir tāpēc, ka augļu patēriņš var liecināt arī par glikozes līmeņa paaugstināšanos, īpaši saldāko. Galu galā fruktoze (augļu cukurs) var būt kaitīga arī cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu. Tāpēc dodiet priekšroku sarkaniem augļiem, mazāk saldiem, un sulām bez cukura un bez izkāšanas, lai saglabātu šķiedrvielas un izvairītos no cukura pārslodzes.
Makaroni ir ļoti izplatīti uz brazīliešu brokastu galda, galvenokārt tradicionālās maizes ar kafiju dēļ. Tomēr cilvēkiem ir svarīgi zināt, ka visi ogļhidrāti mūsu organismā pārvēršas cukurā. Tāpēc tiem, kas vēlas izvairīties no glikozes līmeņa paaugstināšanās, ir ieteicams izņemt ogļhidrātus. Tādā gadījumā laba iespēja ir aizstāt parasto maizi ar pilngraudu maizi, kuras šķiedras palīdzēs kontrolēt cukuru.
Visbeidzot, ir bīstamā apstrādātā gaļa, kas ir ļoti izplatīta brokastīs ar salami, bekonu, pepperoni un šķiņķi. Tomēr šīs gaļas lietošana ievērojami veicinās lieko svaru un līdz ar to arī glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs. Tāpēc, ja vēlaties kontrolēt glikozes līmeni, izvēlieties brokastīm pievienot labos taukus, piemēram, avokado un kokosriekstu, un pilnpienu aizstāt ar vājpienu un baltos makaronus ar integrāļi.
Tādā veidā jūs palīdzat savai veselībai un dodat priekšroku savam ķermenim, izmantojot konsekventāku uzturu. Visbeidzot, mēs lūdzam neaizmirst dalīties ar šo rakstu, lai vairāk cilvēku izlasītu šo svarīgo informāciju.
