Fizisko aktivitāšu praktizētāju vidū kardio tukšā dūšā kļūst arvien populārāka. Prakse pamatā sastāv no aerobo vingrinājumu veikšanas bez ēdiena. Turpiniet lasīt šo rakstu un uzziniet, kāpēc šis ieradums ir potenciāli bīstams – īpaši sievietēm.
redzēt vairāk
Gēnu terapijas acu pilieni sniedz cerību miljoniem cilvēku…
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Badošanās kardio kļuva populāra, jo tad, kad mēs neēdam – galvenokārt no rīta, pēc pamošanās – organismā ir zems insulīnu un aknu glikogēns.
Šie apstākļi it kā palīdz jums sadedzināt vairāk tauku. Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenis, visticamāk, izmantos taukus kā enerģijas avotu, lai jūs turpinātu veikt vingrinājumus. Tomēr jāatzīmē, ka šī nav precīza zinātne.
Uztura speciāliste Dayse Paravidino intervijā žurnālam Boa Forma norādīja, ka, ja vien tas tiek darīts pareizi, ieradums nerada nekādus riskus. Turklāt viņš uzsvēra, ka prakse neder visiem un katram pašam ir jāzina savas robežas.
Pat badošanās kardio nav ieteicama grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā, diabēta slimniekiem, cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu, kā arī bērniem un pusaudžiem.
“Tāpat kā viss dzīvē, jums ir jāsaprot, ka daži, trenējoties šādā stāvoklī, saņems labāku adaptīvo reakciju, praktiski bez diskomforta. Kamēr citiem vismaz sākumā var rasties reibonis, slikta dūša, ģībonis un spiediena pazemināšanās.
Intervijā ar piparmētru atpūtas telpa, Steisija Simsa, sieviešu fizioloģijas un uztura zinātnes pētniece, norādīja, ka ir labākas izvēles iespējas nekā tukšā dūšā.
Pēc viņas teiktā, kortizola līmenis sievietēm ir augstāks no rīta. Tādējādi, pievienojot vairāk šī stresa stimula, kā tas notiek ar kardio, var vēl vairāk palielināt hormonu reakciju organismā.
Viņa norāda, ka augsts stresa hormona līmenis nav tikai sievietēm. Tomēr viņu ķermenis apstrādā augstu stresa līmeni “kaskādes notikumos”.
Rezultātā hormons var netieši ietekmēt reproduktīvo sistēmu, traucēt vairogdziedzera darbību, palielināt trauksmi un nogurumu, traucēt miegu un palielināt kaulu bojājumu risku.
Turklāt tas var izraisīt vēdera tauku palielināšanos, ko cilvēki cenšas sadedzināt, veicot kardio tukšā dūšā.
Ir svarīgi uzsvērt, ka katrai nodarbībai ir jāpavada fiziskās audzināšanas speciālists. Turklāt jums vienmēr jākonsultējas ar uztura speciālistu un periodiski jāapmeklē ārsts.
Beidzis sociālās komunikācijas specialitāti Gojasas Federālajā universitātē. Aizraujas ar digitālajiem medijiem, popkultūru, tehnoloģijām, politiku un psihoanalīzi.
