Iespējams, ka kādu laiku pēc izkāpšanas no gultas jūs joprojām jūtaties miegains un bez garastāvokļa. Tomēr regulāra kafijas lietošana, ko parasti uzskata par risinājumu šajos gadījumos, var izraisīt kuņģa problēmas un arī izraisīt trauksmes lēkmes. Šajā ziņā pārbaudiet to tagad kā pamosties bez kofeīna. Turpiniet lasīt!
Lasīt vairāk: Segmentēts miegs var būt jūsu bezmiega risinājums; saproti!
redzēt vairāk
Bērnu ekrāna laika samazināšana: veiciniet dzīvesveidu…
Brīdinājums par toksicitāti! Krāsotas drēbes var padarīt jūs slimu par šo
Ja no rīta ir pieejams maz laika, ieteicams nodarboties ar jebkādām fiziskām aktivitātēm, lai pamostos bez nepieciešamības kafiju. Tātad vienkāršs skrējiens vai treniņš var ievērojami palielināt jūsu enerģijas līmeni, uzlabojot asinsriti un uzlabojot smadzenes.
Klausoties dziesmas, kas mums patīk uzreiz pēc pamošanās, mēs varam pamosties jautrāki un satraukti. Tas ir tāpēc, ka dziesmām ir spēks paātrināt mūsu sirdsdarbības ātrumu, kā arī ietekmēt serotonīna, par labsajūtu atbildīgā hormona, izdalīšanos, veicinot labu rīta garastāvokli.
Palīdzēs ēdot diētu, kuras pamatā ir olbaltumvielas, veselīgie tauki un šķiedrvielām bagāti kompleksie ogļhidrāti kontrolēta cukura izdalīšanās asinīs, tādējādi radot možuma sajūtu un daudz ko citu ilgstošs. Šajā ziņā investējiet augļu, vitamīnu un zaļo sulu patēriņā.
Auksta ūdens dušas izvēle var arī palīdzēt labāk pamosties no rīta, jo aukstais šķidrums var aktivizēt to smadzeņu reģionu, kas ir atbildīgs par to, lai mēs kļūtu vairāk brīdinājumus. Turklāt tas joprojām palīdz paātrināt vielmaiņu, tādējādi mazinot nogurumu.
Sauļošanās ir būtiska ne tikai D vitamīna uzņemšanai, bet tā var arī palīdzēt organismam pārvarēt slinkumu. Tāpēc labākam rīta noskaņojumam ieteicams uz dažām minūtēm pakļaut sevi saules gaismai, lai samazinātu par miegu atbildīgā hormona melatonīna veidošanos.
