Vai esat kādreiz dzirdējuši apzīmējumu Mindfulness?
Uzmanība būtībā ir termins, ko zinātnieku aprindas sauc par neuzmanības aktu - šo apziņas stāvokli, kurā atrodamies ar ķermeni vienā vietā, bet prātu citur, un mēs pastāvīgi dzīvojam uz autopilota, tas ir pretējs apziņas stāvoklim, ko sauc piesardzīgs.
Skolas laikā šīs tēmas izpratne un darbs ir ļoti svarīgs, jo tas ir diezgan izplatīts nogurumam, rutīnai, sarežģītie priekšmeti, cita starpā, studentā izraisa neuzmanības stāvokli, tādējādi ietekmējot viņu mācīšanos un sniegumu klasē.
Zemāk mēs atstāsim dažus padomus par to, kā uzmanīgi darboties ar bērniem. Mēs ceram, ka jums patiks:
1. prakse mācīt
Ja skolotājam ir šī pieredze un viņš apzinās tās priekšrocības, kļūst vieglāk to nodot studentiem.
2. izveidot rutīnu
Apzinātības praktizēšana katru dienu un vienmēr vienā un tajā pašā laikā - piemēram, pēc pārtraukumiem - palīdz iekļaut ieradumu.
3. izmantojiet pīkstienu
Meditācijas sākšana ar “meditācijas zvanu” - kas sākas ar skaudrāku skaņu un pamazām izgaist - var būt interesants veids, kā norādīt, ka prakse drīz sāksies. Šī saite no Vašingtonas Mindfulness kopienas vietnes piedāvā virtuālas zvana skaņas. Bezmaksas mobilās lietotnes ir vēl viena iespēja izvēlēties dažādus zvani, piemēram, Mindfulness Bell un Conscious, gan Android.
4. sagatavot vidi
Aicinājums studentiem atstāt galdus un sēdēt uz grīdas aplī var būt veids, kā pierādīt, ka darbība ir īpaša. Viņiem vajadzētu izvairīties no istabas iziešanas vai sarunu tikai uz īsu laiku.
5. Dalieties pieredzē
Mudināšana studentiem ziņot, kā viņi jūtas procesa laikā, norādot uz aspektiem, kas viņus novērš vai izaicina, ir veids, kā uzlabot praksi.
6. maziem bērniem
Viens no veidiem, kā palīdzēt viņiem pievērst uzmanību elpošanai un ķermeņa kustībām, ir likt viņiem gulēt uz muguras ar izliektu dzīvnieku, kas novietots uz vēdera. Tad viņiem tiek lūgts kādu laiku novērot, kā dzīvnieks ceļas un krīt, kad viņš ieelpo un izelpo.
Soli pa solim 2 minūšu ikdienas uzmanības mācīšana bērniem:
1. "Sēdi ar vertikālu stāju un aizvērtām acīm, būdams kluss un mierīgs."
2. "Pievērsiet uzmanību skaņai, kuru dzirdēsiet, līdz tā pilnībā beigsies."
3. "Zvani" meditācijas zvanu "vai atstāj uzdevumu studentam."
4. "Paceliet roku, kad vairs nedzirdat skaņu."
5. Pēc tam, kad visi paceļ rokas: "Tagad, lēnām un pievēršot uzmanību jūsu kustībai, ielieciet roku uz krūtīm vai pār vēderu
un vienkārši jūti savu elpu. "
6. “Ieelpot”, “izelpot” - šie vārdi palīdz neizkliedēt.
7. "Zvana zvanu, lai pabeigtu."
* Vadlīnijas ir paredzētas 2 minūšu praksei - viena minūte klausīšanās un viena elpošana. Skolotājs var pagarināt praksi un iekļaut vairāk soļu atbilstoši klases adaptācijai un skolēnu vecumam.
Avoti: Megan Cowan, Mindful Schools Kalifornijā līdzdirektore (www.mindfulschools.org) un Kalifornijas Universitātes Lielās labās zinātnes centrs Berkeley.
Vai jums patika? Dalieties ar šo ziņu savā sociālajā tīklā
Šajā vietnē surogātpasta samazināšanai tiek izmantots Akismet. Uzziniet, kā tiek apstrādāti jūsu komentāru dati.