Cukura diabēts ir hroniska problēma, ko izraisa paaugstināts cukura līmenis asinīs. Ir divi galvenie veidi: 1. tipa diabēts, autoimūnas izcelsmes, un 2. tipa diabēts, ko izraisa neatbilstoši ieradumi.
Šīs slimības sekas ir nieru darbības traucējumi, diabētiskā neiropātija, koronāro artēriju slimība un sirds mazspēja. Lai izvairītos no šīs slimības, sk 5 padomi, kā dabiski pazemināt glikozes līmeni asinīs.
redzēt vairāk
Astroloģija un ģēnijs: ŠĪS ir 4 spožākās zīmes...
iPhone, kuriem neizdevās: 5 palaišanas gadījumi, ko sabiedrība noraidīja!
Lasīt vairāk: 3 ārstniecības augi, kas var palīdzēt jūsu veselībai
Glikēmija ir cukura līmenis asinīs. Pieaugušajiem ir pieļaujama vērtība no 70 līdz 99 mg/dl tukšā dūšā. Iepriekš minētās vērtības var liecināt par pirmsdiabētu vai diabētu, un katrai diagnozei ir noteikti parametri.
Labākais veids, kā novērst diabētu, ir veselīgs uzturs apvienojumā ar fiziskiem vingrinājumiem. Turklāt šīs patoloģijas attīstību ietekmē arī citi faktori. Lai novērstu šo slimību, skatiet tālāk esošo sarakstu.
1. Lietojiet ogļhidrātus mērenībā
Ogļhidrāti galvenokārt ir atbildīgi par glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs. Tāpēc dodiet priekšroku veseliem graudiem, augļiem un dārzeņiem, izvairoties no pārtikas produktiem, kuru pamatā ir rafinēti milti un kas ir bagāti ar pievienotu cukuru, piemēram, rūpnieciski ražotām sulām un bezalkoholiskajiem dzērieniem.
2. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām
Šķiedrvielas ir ogļhidrāti, kurus mūsu ķermenis nespēj sagremot un absorbēt. Tie liek citiem ēdienreizē uzņemtajiem ogļhidrātiem uzsūkties lēnāk. Tāpēc, bieži patērējot šos pārtikas produktus, glikozes līmenis asinīs strauji nepaaugstinās un paliek stabils.
3. Fiziskie vingrinājumi
Vingrojumi uzlabo glikozes izmantošanu muskuļiem. Tādā veidā glikozes līmenis asinīs dabiski samazinās. Svarīgi, lai fiziskās aktivitātes ilgst vismaz 30 minūtes dienā, lai šis un citi ieguvumi tiktu sasniegti.
4. mēģiniet nesaspringt
Stress palielina hormona kortizola koncentrāciju, kas savukārt stimulē glikozes izdalīšanos asinīs. Tāpēc, ja citi faktori, piemēram, uzturs un fiziskā aktivitāte nav adekvāti, šis komplekts var veicināt 2. tipa diabēta rašanos.
5. kontrolēt svaru
Aptaukošanās ir diabēta rašanās riska faktors, un šī iemesla dēļ ir jābūt uzmanīgiem ar lieko svaru. Meklējiet uztura speciālistu, lai noskaidrotu, kurš svara diapazons jums ir veselīgāks, jo tas ir raksturīgs katram cilvēkam.
