Ilgstoša sēdēšana ir ieradums, kas var kaitēt jūsu veselībai

Ja strādājat no mājām vai birojā, jūs droši vien pārāk labi zināt, kā ir vairākas stundas pēc kārtas nekustēties. Ja tā ir jūsu ikdiena, jūs, iespējams, izjūtat sāpes un ķermeņa stīvumu visas dienas garumā. Turklāt pētījumi liecina, ka Ilgi sēdēt ir slikti.

Lai par to runātu vairāk, mēs nošķiram šī raksta saturu, kas jums ir jāizlasa pilnībā, lai uzzinātu visus sarežģījumus, pavadot tik daudz laika šajā amatā.

Lasīt vairāk:Veselības plānu segumā tiks iekļauta jauna kārtība; zināt vairāk

Pētījumi liecina, ka ilgstoša sēdēšana ir kaitīga.

Ziņojumā, ko 2022. gada jūnijā publicēja JAMA kardioloģija, atklājās, ka ilgstoša sēdēšana ietekmē cilvēkus dažādās pasaules malās. Lai gan šis pētījums ir viens no lielākajiem, kāds jebkad publicēts par šo tēmu, tas nav pirmais, kas atklāj grūto patiesību par to, ko mazkustīgs dzīvesveids var nodarīt jūsu veselībai.

Daudzu stundu sēdēšanas kaitējums

Šis pētījums un citi, kas ir publicēti pēdējo desmit gadu laikā par šo tēmu, atklāja, ka sēžot ilgu laiku katru dienu un bez pārtraukumiem daudzos veidos var ātri novecot ķermeni. veidus. Zemāk ir saraksts ar dažiem zaudējumiem:

• Paaugstināts hronisku slimību attīstības risks;
• Saistīts ar svara pieaugumu;
• Var izraisīt vīriešu auglības problēmas;
• Tas nenāk par labu mugurkaulam;
• Tas ir kaitīgs cirkulācijai;
• Tas izraisa priekšlaicīgu šūnu novecošanos.

Pētījums par lietu

Pēdējos gados darbs no mājām ir kļuvis daudz ierastāks, kā rezultātā ir pieaudzis to cilvēku skaits, kuri pavada stundas dienā, sēžot uz dīvāna vai rakstāmgalda. Diemžēl tas var apdraudēt noteiktu iedzīvotāju veselību. JAMA Cardiology pētījums atklāja, ka visas pārbaudītās populācijas atbalstīja un apstiprināja domu, ka ilgāka sēdēšana nozīmē lielāku veselības komplikāciju risku.

Saskaņā ar ScienceAlert rakstu par JAMA Cardiology pētījumu, sēdēšana vairāk nekā sešas stundas dienā palielina relatīvo sirds slimību risku. kardiovaskulāri notikumi un priekšlaicīga nāve (12-13%, ar potenciālu sasniegt 20%), salīdzinot ar cilvēkiem, kuri pavada mazāk par četrām stundām dienā sēdus.

Veiciet vairāk kustību savā rutīnā

Lai gan daudzi no mums sava darba dēļ pavada vairākas stundas dienā sēžot, pētījumi liecina, ka pat tikai vienas kustības stundas pievienošana dienā var radīt pozitīvus rezultātus. Apskatiet dažas darbības, kuras varat veikt:

• Pastaiga;
• Riteņbraukšana;
• 45 min kultūrisms (ļoti svarīgi);
• Jogas nodarbības.