Ar katru dienu arvien biežāk cilvēki uztraucas par savu dzīvesveidu un līdz ar to arī par veselību. Tas ir ieradums visi apšaubīja, cik viņiem vajadzētu svērt, ņemot vērā auguma un vecuma attiecību. Tomēr speciālisti norāda, ka ideālā svara noteikšanai svarīgāk ir izvērtēt cilvēka ķermeni, dzīvesveidu un piekoptās fiziskās aktivitātes. Skatiet tālāk, kā atrast savu ideālo svaru.
redzēt vairāk
Astroloģija un ģēnijs: ŠĪS ir 4 spožākās zīmes...
iPhone, kuriem neizdevās: 5 palaišanas gadījumi, ko sabiedrība noraidīja!
Ir svarīgi zināt savu ideālo svaru, ņemot vērā augumu un vecumu. Tas ir tāpēc, ka ideālā svara saglabāšana palīdzēs izvairīties no daudzām slimībām. Šis aprēķins tiek veikts, izmantojot ĶMI, kas ir rīks, kas mēra cilvēka svaru atbilstoši viņa augumam.
Vai ĶMI ir 100% uzticams?
Lielākajai daļai veselības speciālistu mums nevajadzētu tik ļoti uzticēties ĶMI aprēķināšanai, tas ir, mums vajadzētu ticēt tikai kalkulatoram. Tas tāpēc, ka šo metodi nav izstrādājuši ārsti, bet matemātiķis.
Par Dr. Abhišek, daudz svarīgāk ir ņemt vērā cilvēkā, nosakot viņa ideālo svaru, viņu fiziskās sagatavotības līmeni, neatkarīgi no tā, vai viņi saņem atbilstošu uzturu un pārvietojas, kā arī pietiekami guļ. kvalitāti.
Saskaņā ar American Journal of Clinical Nutrition, ķermeņa tauku procentuālās daļas mērīšana ir efektīvāks veids, kā uzzināt par slimībām, nekā ĶMI aprēķināšana. Turklāt, zinot šo procentu vērtību, tas daudz ko pateiks par fizisko sagatavotību.
Kopumā ārsti norāda, ka ideālā svara saglabāšanas noslēpums ir būtībā deficīts kaloriju, nozīmē, ka jums vajadzētu patērēt mazāk kaloriju, nekā jūs iztērējat dienas laikā.
Tomēr ir jābūt uzmanīgiem, dodot priekšroku tauku zaudēšanai, nevis tikai svara zaudēšanai, jo liels ķermeņa tauku procentuālais daudzums palielina ar dzīvesveidu saistītu slimību risku. dzīvi.
