O stress tā var kļūt par atkarību, pat ar visām tās negatīvajām sekām. Mūsu smadzenes šajā ziņā spēlē pret mums. Kad esam stresā, papildus kortizolam mēs izdalām dopamīnu, ķīmisku vielu, kas mudina mūs atkārtot uzvedību, aktivizējot smadzeņu atalgojuma centru.
Saskaņā ar Dr. Heidija Hanna, integrējošā neirozinātniece, uzskata, ka dabiskais stress, ko sniedz stress, var radīt tikpat atkarību kā zāles, kas ilgst pārāk ilgi.
redzēt vairāk
Izmantojiet kafijas biezumus, lai aizsērētu virtuves kanalizāciju; zināt kā
Astroloģija un ģēnijs: ŠĪS ir 4 spožākās zīmes...
Tāpēc mēs nošķiram dažus uzvedības veidus, kas pierāda atkarību no stresa. Pārbaudiet to tūlīt un uzziniet, kā mainīt šo scenāriju.
Ja identificējaties ar grūtībām veltīt laiku atpūtai un relaksācijai, esiet modrs!
Šāda attieksme varētu liecināt par atkarību no stresa. Neļauj liekiem pienākumiem un ikdienas spiedienam pārņemt tavu dzīvi.
Vienmēr atcerieties, cik svarīgi ir rūpēties par savu garīgo un fizisko veselību. Ļaujiet sev pauzes un miera brīžus, jo tas var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi.
Vai zinājāt, ka pastāvīga tālruņa pārbaude var būt izplatīta stresa atkarības pazīme?
Neļaujiet stresam kontrolēt jūsu dzīvi. Ir pienācis laiks rīkoties, lai atgūtu kontroli un atrastu iekšējo mieru.
Sāciet, identificējot šīs pazīmes un strādājot pie ikdienas rutīnas maiņas. Neļaujiet trauksmei pārņemt jūs.
Pastāvīga mobilā tālruņa pārbaude var būt būtiska pazīme, ka esat atkarīgs no stresa, tāpēc mēģiniet savaldīt sevi un lauzt šo ieradumu.
Un patiesība! Sakot “jā” visam var būt stresa atkarības pazīme. Tas ir tāpēc, ka cilvēki parasti kļūst satriekti un galu galā pasaka “jā”, nedomājot par sekām.
Bet šāda attieksme var izraisīt garīgu un fizisku izsīkumu, kaitējot mūsu veselībai un labklājībai.
Tāpēc ir svarīgi iemācīties pateikt “nē”, kad nepieciešams, un rūpēties par sevi. Neļaujiet stresam kontrolēt jūsu dzīvi.
Uzziniet, kā vienreiz un uz visiem laikiem pārtraukt stresa ciklu. Ticiet man, fiziskie vingrinājumi un meditācija ir labākie sabiedrotie, lai sāktu šo ceļojumu.
Šīs prakses palielina "laimīgo ķīmisko vielu" daudzumu smadzenēs, tostarp dopamīnu un endorfīnus, kas ir spēcīgs pretlīdzeklis cīņai vai bēgšanas sajūtai, kad esat zem spiediena.
Pēc ekspertu domām, šie vingrinājumi palīdzēs atpūsties un vieglāk koncentrēties ikdienas darbiem.
Neaizmirstiet analizēt, kas izraisa šo slikto stresu jūsu dzīvē. Uzmanieties no problēmām ar miegu, apetīti, fokusu un garastāvokli. Ko jūs parasti darāt, kad esat stresa stāvoklī?
Nosakiet darbības vai ieradumus, kas jums palīdz, un tos, kas situāciju tikai pasliktina. Atcerieties, ka, lai atrisinātu šo problēmu, jums ir jāiedziļinās vairāk nekā tikai risinājumi.
