O vēdera pietūkums parādās kopā ar citām neērtām sajūtām, piemēram, gāzēm, aizcietējumiem un pārmērīgām sāpēm vēderā. Saskaņā ar medicīnas profesora pētījumu Hārvardas Medicīnas skola, Žaklīna Volfa, no katriem 10 cilvēkiem pēc ēšanas rodas diskomforts.
Visbiežākais iemesls šāda diskomforta diagnosticēšanai ir pacienta uztura izvērtēšana, lai gan šajā gadījumā var būt arī citi ar veselību saistīti faktori. Parasti pārtikas produkti, kas izraisa vēdera uzpūšanos, netiek pareizi uzsūcas no zarnām un netiek pareizi sagremoti kuņģī.
redzēt vairāk
Pārtikas selektivitāte: riskanta uzvedība bērniem
Gēnu terapijas acu pilieni sniedz cerību miljoniem cilvēku…
Ja šī ir bijusi jūsu lielākā problēma, ziniet, ka dažiem pārtikas produktiem, kas izraisa vēdera uzpūšanos, ir nosaukums un uzvārds!
Pēc ārsta domām. Žaklīna Volfa, Hārvardas gastroenteroloģe, šie ir pārtikas produkti, kas izraisa vēdera uzpūšanos:
Pākšaugi, piemēram, pupiņas, zirņi un lēcas, satur lielu daudzumu rafinozes. Rafinoze ir cukura veids, ko mūsu ķermenis nevar viegli sagremot. Šie pārtikas produkti, visticamāk, izraisa gāzes, un pirms karsēšanas tiem jāatstāj ievilkties vismaz 6 stundas.
Mūsu ķermenim ir grūtības uzņemt lielu daudzumu cukura, tāpēc no tā ir jāizvairās bezalkoholiskie dzērieni, gatavas sulas, mērces (kečups, sinepes, majonēze), iepakotas maizes un visa veida salds.
Piemēram, tiem, kuri ir jutīgi pret fruktozi, ir jāizvairās no noteiktiem augļiem. Jutīguma gadījumos diskomforts var izraisīt pietūkumu.
Tiem, kuri nepanes laktozi, pietūkums ir sabiedrotais tiem, kas ēd pienu un tā atvasinājumus. Labākais veids, kā tikt galā ar vēdera uzpūšanos, ir pārtraukt šo pārtikas produktu patēriņu un meklēt bezlaktozi.
Glutēna nepanesamajiem bieži var attīstīties vēdera pietūkums. Parasti tie ir pārtikas produkti, kas sastāv no graudiem: kviešiem (maizēs, kūkās), miežiem (alā) un baltajiem rīsiem.
Papildus izvairīšanās no dažiem pārtikas produktiem ir veidi, kā samazināt vēdera uzpūšanos:
• Košļājiet lēnām: neēdiet ātri, sakošļājiet katru ēdiena gabalu un neapgulieties, kaut ko ēdot vai dzerot;
• Izvairieties no dzirkstošā ūdens dzeršanas: izvairieties no jebkāda veida ledusskapis vai gāzēts dzēriens;
• Pastaigājieties: vingrojiet 10 līdz 15 minūtes, kad jūtat, ka vēders pietūkst;
• Masāža zonu: lai atvieglotu pietūkuma radītās sāpes, masējiet vēderu ar apļveida kustībām virzienā uz iegurņa zonu.
Filmu un seriālu un visa, kas saistīts ar kino, mīļotājs. Aktīvs tīklos zinātkārs, vienmēr saistīts ar informāciju par tīmekli.
