Kompulsīva uzvedība ir darbība, ko cilvēks jūtas “piespiests” vai motivēts darīt atkal un atkal. Lai gan šīs kompulsīvās darbības var šķist neracionālas vai bezjēdzīgas un var pat izraisīt negatīvas sekas, indivīds, kurš piedzīvo piespiešanu, jūtas nespējīgs sevi apturēt.
Kompulsīvā uzvedība var būt fiziska darbība, piemēram, roku mazgāšana vai durvju aizslēgšana. Tā var būt arī garīga darbība, piemēram, priekšmetu skaitīšana vai tālruņu grāmatu iegaumēšana. Ja nekaitīga uzvedība kļūst tik nogurdinoša, ka tā negatīvi ietekmē jūs vai citus, tas var būt obsesīvi-kompulsīvā traucējuma (OCD) simptoms.
redzēt vairāk
MCTI paziņo par 814 vakanču atklāšanu nākamajam portfeļu konkursam
Visa beigas: zinātnieki apstiprina datumu, kad saule eksplodēs un…
Piespiešana atšķiras no atkarības. Pirmā ir nepārvarama vēlme (vai fiziskas nepieciešamības sajūta) kaut ko darīt. Atkarība ir fiziska vai ķīmiska atkarība no vielas vai uzvedības.
Cilvēki ar progresējošām atkarībām turpinās savu atkarību izraisošo uzvedību pat tad, ja saprot, ka tā ir kaitīga sev un citiem. Alkoholisms, narkotiku lietošana, smēķēšana un azartspēles, iespējams, ir visizplatītākie atkarību piemēri.
Divas galvenās atšķirības starp piespiešanu un atkarību ir bauda un apziņa.
Kompulsīva uzvedība, piemēram, obsesīvi-kompulsīvi traucējumi, reti rada baudas sajūtu. Atkarības parasti dara. Piemēram, cilvēki, kuri piespiedu kārtā mazgā rokas, nejūt prieku to darīt.
No otras puses, cilvēki ar atkarībām "vēlas" lietot vielu vai iesaistīties uzvedībā, jo viņi cer to izbaudīt. Šī tieksme pēc baudas vai atvieglojuma kļūst par daļu no atkarības cikla, kas turpinās.
Cilvēki ar OKT parasti apzinās savu uzvedību un viņus satrauc apziņa, ka viņiem nav loģiska iemesla tā rīkoties. No otras puses, cilvēki ar atkarībām bieži vien neapzinās vai neuztraucas par savas rīcības negatīvajām sekām.
Raksturīgi atkarību noliegšanas stadijai, indivīdi atsakās atzīt, ka viņu uzvedība ir kaitīga. Tā vietā viņi “tikai izklaidējas” vai cenšas “iekļauties”. Bieži vien ir vajadzīgas postošas sekas, lai viņi apzinātos savas rīcības realitāti.
Atšķirībā no piespiešanas un atkarībām, kuras tiek īstenotas apzināti un nekontrolējami, ieradumi ir darbības, kas tiek regulāri un automātiski atkārtotas. Piemēram, lai gan mēs apzināmies, ka tīrām zobus, mēs gandrīz nekad nedomājam, kāpēc mēs to darām.
Ieradumi laika gaitā attīstās dabiskā procesa rezultātā, ko sauc par "pieradināšanu". Atkārtotas darbības, kas būtu jāsāk apzināti, galu galā kļūst par zemapziņu un parasti tiek veiktas bez īpašas domāšanas.
Labi ieradumi, piemēram, zobu tīrīšana, ir uzvedība, kas apzināti un apzināti tiek pievienota mūsu ikdienas gaitām. Lai gan ir labi ieradumi un slikti un neveselīgi ieradumi, jebkurš ieradums var kļūt par piespiešanu vai pat atkarību.
Citiem vārdiem sakot, jums patiešām var būt "viena pārāk laba lieta". Piemēram, labs ieradums regulāri vingrot var kļūt par neveselīgu piespiešanu vai atkarību, ja to dara pārmērīgi.
Parastie ieradumi bieži pārvēršas par atkarībām, ja tie izraisa ķīmisku atkarību, piemēram, alkoholisma un smēķēšanas gadījumos. Ieradums, piemēram, pie vakariņām iedzert glāzi alus, kļūst par atkarību, kad vēlme dzert pārvēršas fiziskā vai emocionālā vajadzībā dzert.
Protams, galvenā atšķirība starp kompulsīvu uzvedību un ieradumu ir spēja izvēlēties to darīt vai nē. Lai gan mēs varam izvēlēties pievienot labus, veselīgus ieradumus mūsu rutīnai, mēs varam arī izvēlēties pārtraukt neveselīgus vecos ieradumus.